南昌丰益肛肠医院，”肛门松弛、提肛、痔核， "久坐可以通过定时排便、适量饮水与摄入纤维食物、适当运动促进血液循环、使用加厚的坐垫、定期进行肛门肌肉锻炼等措施来避免痔疮。

　　1.定时排便

　　定时排便有助于形成规律性反射活动，减少因长时间用力排便而增加腹压诱发痔的发生。建议每天固定时间排便，可通过饮食调整或药物辅助改善便秘情况。

　　2.适量饮水与摄入纤维食物

　　适量饮水与摄入纤维食物可以软化大便，减轻排便时对肛门的压力和摩擦，从而降低患痔的风险。日常生活中应保持充足的水分摄入量，并合理搭配膳食结构以确保足够的纤维摄入。

　　3.适当运动促进血液循环

　　适当的体育锻炼能增强体质、提高机体免疫力，同时也有助于促进血液循环及肠胃蠕动功能。可以根据个人身体状况选择如慢跑、游泳等有氧运动方式，并注意避免剧烈运动以免加重病情。

　　4.使用加厚的坐垫

　　使用加厚的坐垫能够提供额外的支持力，分散压力分布，减少局部组织受到压迫的时间和强度。在座位上放置一个符合人体工学设计的加厚坐垫，在长时间坐着工作或学习时可有效缓解症状。

　　5.定期进行肛门肌肉锻炼

　　定期进行肛门肌肉锻炼可以加强括约肌的力量和协调性，防止肛门松弛导致痔静脉曲张。每日进行提肛运动，每次收缩肛门3秒后放松，重复20-30次，可分为多次完成。

　　若患者已经出现了痔核脱出、疼痛等症状，则应及时前往医院就诊。"

　　南昌丰益北京特聘专家王凤超院长，从事胃、肛肠外科临床近四十年，尤其擅长痔疮、（复杂）肛瘘、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病，对环状混合痔分离外切内扎术和复杂肛瘘、中西医结合治疗等有很深的认识和行之有效的方法，对于结肠炎、腹泻、便秘等下消化道疾病有较深的造诣，主刀万余例各种肛肠疾病手术，精通DG-HAL多普勒超声痔动脉阻断术设备、HCPT高频电刀无痛微创术、COOK痔疮套扎术、TST 选择性吻合器、PPH痔上黏膜环切术、铜离子电化学疗法。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204、828到十七中学下车 ；231到上海路口下车。

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