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　　1. 外观色泽为黑色、紫色及带壳食物：黑荞麦、黑米、黑枣、黑木耳、紫菜、海苔、黑豆、黑芝麻、海带、桑椹子、枸杞等。这些食物富含维生素和微量元素，有助于促进黑色素的生成。

　　2. 富含络氨酸及矿物质的食物：牛肉、鸭肉、瘦猪肉、兔肉、猪腰、鸭肝、猪肝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、豆干、豌豆、黄豆、扁豆、西瓜、梨子、香蕉、葡萄、茄子、冬笋、木耳、青菜、奶酪、豆浆、豆奶、纯牛奶、花生、核桃、赤小豆、葡萄干、竖子、榛子、松仁、板栗等。这些食物富含络氨酸和矿物质，有助于提高酪氨酸酶活性，促进黑色素的生成。

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