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日常生活中，关于父母描述孩子沉迷于网络游戏，无法控制时间，影响学习成绩的咨询电话不在少数。

玩网络游戏一定是网络成瘾吗？

什么样的行为才能被定义为网络成瘾？

沉迷于网络游戏，已经无法控制自己的背后究竟有什么深层次的原因？

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怎样定义网络成瘾？

在《中国青少年健康教育核心信息与定义（2018年版）》中，国家卫生委员会明确界定了网络成瘾的定义及其诊断标准：网络成瘾是指在没有成瘾物质的情况下对互联网使用冲动的失控行为，这表明过度使用互联网会导致明显的学术、职业和社会功能损害。

其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准。一般来说，相关行为至少需要持续12个月。因此，我们热线上遇到的大多数“网络成瘾”问题都没有达到这样的诊断标准，这反映了父母对孩子使用互联网的焦虑和恐惧。

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什么激活了“网络成瘾”？

如果我们深入探索互联网上的“成瘾”神经学机制，心理学家推测，这主要与我们大脑“奖励系统”中多巴胺、乙酰胆碱和其他神经递质的变化有关，但更重要的是，它来自人们内心的一些缺陷。

专家建议，网络依赖者可以在互联网上获得不同的心理防御机制，以对抗日常生活中的压力。对于生活中受挫的人来说，网络游戏和社交网络的成功可以补偿他们的挫折感。当人们无处发泄生活中的不满时，网络中看似冒险、无风险的游戏起到了很好的替代作用。

面对现实中无法解决的问题，人们也可以通过漫游虚幻和想象世界来获得幻想满足。个人在现实生活中无法获得的成功也可以通过互联网成为“英雄”，并得到他人的认可。

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为什麽青少年容易上网成瘾？

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心理需求因素

美国心理学家马斯洛在《人类激励理论》一文中提出了著名的马斯洛需求层次理论。他将人类需求分为五个层次：生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求。当底层需求得到满足时，人类将继续追求更高层次的需求，当需求得不到满足时，就会产生焦虑、空虚和其他心理状态。

现阶段，青少年情绪不稳定，叛逆，心理变化迅速。一旦他们在现实生活中得不到心理需求的满足，他们就会寻求虚拟世界。网络游戏是满足需求的载体。它可以用虚拟来弥补现实社会的各种不足，成为青少年发泄和逃避各种不良情绪的避难所。

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心理压力因素

心理压力是由于环境要求和自身应对能力的不平衡，个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态。它主要来自三个方面：社会、生活和竞争。当人们在现实生活中感到巨大的心理压力时，他们会找到释放的地方。

青少年在成长过程中总会遇到挫折，如学业失败、社交恐惧、家庭打击等。当这些挫折带来无法承受的心理压力时，青少年会找到释放它们的方法。当旅游、体育等传统的减压方式受到时间和地点的限制时，青少年往往沉迷于没有时间和空间限制的网络游戏，以寻求解放，从而释放潜意识中埋藏的压力。

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群体心理因素

一方面，群体中的人可以从群体中获得归属感，另一方面，他们也可以从群体中获得支持，而不会被孤立。因此，人类的生活需要一个群体。为了融入一个群体，个人必须在某些方面妥协和调整，同时受到群体心理的影响。

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大脑不喜欢独处

在正常情况下，使用手机的潜在动机不是为了获得快乐，而是为了应对增加的压力和焦虑。许多人如果不利用每一分钟，就会感到焦虑。研究表明，我们之所以感到焦虑，是因为我们没有充分利用我们所拥有的每一分钟。一个原因是我们很难与自己的思想独处。

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在线=存在，断线=死亡

现在，互联网已经成为我们与他人和整个世界的主要联系。如果你不能使用手机，你似乎已经失去了与世界的联系。智能手机让我们感觉自己永远与世界联系在一起，从而缓解孤独引起的焦虑。

如果我们不在线，如果我们断开联系，如果我们错过了一切，我们就不会存在，这将带来难以忍受的焦虑，这与存在有关。

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网瘾者更容易患人格障碍？

韩国科学家指出，%的网瘾年轻人患有严重的人格障碍，调查显示，网瘾越严重，患人格障碍的可能性就越大。

其中，男性更容易患人格障碍，据统计，男女比例甚至高达19%∶1.人格障碍是心理发育不健全的表现，是指情绪反应、动机和行为活动的异常，没有幻觉、妄想和智力低下。

现代研究还认为，人格是遗传和环境相互作用的产物。它通常是在青春期定型的，将来不容易改变。此外，研究发现，儿童时期的一些气质特征与成人时期的一些人格障碍有关。

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防止网瘾的三道防线

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确定使用网络的标准

首先，家长允许孩子使用互联网，并在客厅等公共空间安排互联网设备，使互联网接入更加慷慨；第二，控制孩子单独上网的时间，掌握孩子在上网时在做什么以及需要多长时间；第三，与儿童讨论建立一个使用互联网的“时间管理银行”。

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规范使用网络的原则

首先，很明显，不允许将网络设备带入卧室，也不允许在做作业时玩手机或电脑；其次，你可以适当地购买网络游戏设备，但资本投资应该是公开透明的；第三，帮助孩子们知道他们是否及时与谁交朋友。

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丰富儿童的业余生活

首先，父母应该帮助提高孩子的主动性和自制力，学会在日常生活中管理自己的时间；其次，改善亲子关系，多与孩子沟通，及时掌握孩子的内心感受；第三，丰富孩子的业余生活，增加亲子娱乐和休闲时间，加强体育锻炼。

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