上海治疗青少年抑郁症哪家医院不错(榜单出炉)上海看青少年抑郁症比较好的医院附医院榜单：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　娃抑郁了咋办？这些实用干预招数快收好

　　当发现孩子陷入抑郁的困境，那种揪心和担忧会如潮水般将人淹没。不过别慌，除了外界的帮助，孩子自身也可以采取一些实用有效的干预招数，努力走出这片阴霾。

　　一、自我情绪觉察与接纳

　　孩子要学会觉察自己的情绪。抑郁就像一场悄无声息的“情绪风暴”，会让人在不知不觉中陷入低落、沮丧、无助等负面情绪里。所以，孩子需要静下心来，留意自己内心的感受。当意识到自己情绪不佳时，不要抗拒或逃避，而是试着接纳这些情绪。就像接纳一场突如其来的小雨，不抱怨、不抵触，只是静静地感受它。

　　可以每天找一个安静的时间，回顾自己一天的情绪变化，把那些让自己不开心的事情和当时的感受记录下来。通过这样的方式，孩子能更清楚地了解自己的情绪模式，明白哪些事情容易引发自己的抑郁情绪，从而在以后的生活中有所防范。

　　二、建立积极思维模式

　　抑郁往往会让孩子的思维变得消极和片面，总是看到事情不好的一面。所以，建立积极的思维模式至关重要。当遇到困难或挫折时，孩子可以试着换个角度去思考。比如，一次考试没考好，不要只想着自己失败了、很没用，而是想想这次考试让自己发现了哪些知识漏洞，以后可以怎么改进。

　　也可以给自己准备一些积极的“心理暗示语”，每天对着镜子说几遍，比如“我是很棒的”“我能克服困难”“每一天都是新的开始”。这些看似简单的话语，却能在潜移默化中改变孩子的思维方式，让他们逐渐用积极的眼光看待自己和世界。

　　三、培养兴趣爱好

　　兴趣爱好是生活中的一抹亮色，能给孩子带来快乐和满足感。当孩子专注于自己喜欢的事情时，会暂时忘却抑郁带来的烦恼，沉浸在美好的体验中。

　　每个孩子都有自己的兴趣点，有的喜欢绘画，用画笔描绘出心中的世界;有的喜欢音乐，用音符表达内心的情感;还有的喜欢阅读，在书海中遨游，感受不同的故事和人生。孩子可以根据自己的喜好，选择一项或几项兴趣爱好，并坚持下去。随着时间的推移，这些兴趣爱好不仅能丰富孩子的生活，还能提升他们的自信心和成就感，对改善抑郁情绪有很大的帮助。

　　四、规律作息与健康饮食

　　良好的作息和饮食习惯是身体健康的基础，也对心理健康有着重要影响。孩子要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。睡眠就像给身体和大脑充电，只有休息好了，才能有足够的精力去应对生活中的各种挑战。

　　在饮食方面，要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会影响孩子的情绪和身体健康。同时，要保证每天喝足够的水，让身体保持水分平衡。

　　五、适度运动

　　运动是改善抑郁情绪的一剂“良方”。当孩子运动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感和满足感，就像给心灵打了一针“强心剂”。

　　孩子可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、骑自行车、打篮球等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动不仅能改善孩子的身体状况，还能增强他们的意志力和抗压能力，让他们在面对抑郁时更有勇气和力量。

　　孩子抑郁了并不可怕，只要孩子掌握这些实用的干预招数，并积极地去实践，就一定能够逐渐走出抑郁的困境。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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