实时新闻-儿童肥胖症去上海哪家医院，上海儿童肥胖症专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　儿童肥胖症改善：从饮食与运动开启健康转变

　　儿童肥胖症已成为当今社会不容忽视的健康问题，它不仅影响孩子的身体外观，更对孩子的身心健康和未来发展带来诸多潜在风险。不过，通过科学合理的饮食调整和积极有效的运动锻炼，儿童肥胖症是能够得到显著改善的。

　　一、饮食调整：为健康身体筑牢基石

　　饮食在儿童肥胖症的改善中起着至关重要的作用。合理的饮食结构能够帮助孩子控制热量摄入，保证营养均衡，从而促进身体健康。

　　要控制高热量食物的摄入。像油炸食品，如炸鸡、薯条等，它们含有大量的油脂和热量，经常食用容易导致体重增加。还有甜食，如蛋糕、巧克力、糖果等，糖分含量极高，过量食用会转化为脂肪堆积在体内。碳酸饮料也是高热量食品的代表，其中的糖分和添加剂不仅会增加热量摄入，还可能影响孩子的骨骼发育。

　　增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入是关键。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能增加饱腹感。例如，西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，富含铁、钙等矿物质，对孩子的生长发育有益;苹果、橙子等水果，含有丰富的维生素 C 和纤维素，有助于促进肠道蠕动。全谷类食物，如全麦面包、糙米等，保留了谷物的外层，富含膳食纤维和 B 族维生素，能够提供持久的能量，让孩子在较长时间内保持饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。

　　合理安排三餐也是饮食调整的重要方面。早餐要吃好，保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，为上午的学习和活动提供能量。可以选择一杯牛奶、一个鸡蛋和一片全麦面包。午餐要吃饱，以蔬菜和蛋白质为主，搭配适量的主食。晚餐要吃少，避免睡前摄入过多热量。同时，要注意控制每餐的食量，避免暴饮暴食，尽量做到细嚼慢咽，这样有助于消化和吸收，也能让孩子更好地感受饱腹感。

　　二、运动锻炼：激发身体活力，燃烧多余脂肪

　　运动是改善儿童肥胖症的有效手段。适当的运动能够增加孩子的能量消耗，提高身体代谢率，帮助燃烧体内多余的脂肪。

　　有氧运动是不错的选择，如跑步、游泳、骑自行车等。跑步是一种简单易行的运动方式，孩子可以根据自己的身体状况和体能逐渐增加跑步的时间和距离。游泳是一项全身性的运动，对关节的压力较小，适合各个年龄段的孩子。骑自行车不仅能锻炼身体，还能让孩子享受户外活动的乐趣。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，可以有效改善孩子的肥胖状况。

　　力量训练也不容忽视。适当的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使孩子在休息时也能消耗更多的热量。对于孩子来说，一些简单的力量训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以在专业人员的指导下进行。每次训练时间不宜过长，强度要适中，避免过度疲劳和受伤。

　　增加日常活动量也非常重要。鼓励孩子多走路，少坐车;多爬楼梯，少坐电梯。在学校和家里，可以组织一些有趣的活动，如跳绳比赛、踢毽子比赛等，让孩子在轻松愉快的氛围中增加运动量。

　　儿童肥胖症的改善需要从饮食和运动两方面入手。通过合理的饮食调整，控制热量摄入，保证营养均衡;通过积极有效的运动锻炼，增加能量消耗，提高身体代谢率。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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