对于忻州地区17岁仍对身高不满意的青少年及其家长来说，“怎样才能长高”是一个充满关切的问题。17岁已处于青春发育期的尾声，大部分青少年的骨骺线已接近或开始闭合，长高的空间和潜力相较于更年少时已明显减少。但这并不意味着完全没有机会，关键在于科学评估剩余生长潜力，并采取正确的方法。太原天使儿童医院服务2至18岁的青少年，其京广晋多学科专家团队在青春期生长发育评估与指导方面能够提供专业的建议，帮助青少年认清现状，做出合理的努力。

17岁还能长高吗？关键取决于什么？

能否继续长高，核心取决于骨骼的成熟度，而非单纯的实际年龄。评估这一点的金标准是拍摄左手腕部的X光片来评定“骨龄”。如果骨龄显示骨骺线尚未完全闭合，那就意味着身高仍有增长的可能；如果骨骺线已基本闭合，则身高增长将非常有限甚至停止。因此，17岁的青少年一步应该是进行骨龄检测，客观了解自己的生长阶段。一般来说，男孩骨骺闭合的时间通常晚于女孩，但个体差异极大，必须通过检查来确定。

在骨骺闭合前，有哪些方法可以助力后的长高？

如果骨龄评估显示仍有生长空间，那么抓住这后的时机，通过强化后天因素来大化生长潜力至关重要：1. 营养强化：保证充足、均衡的营养摄入，特别注重优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）、钙（牛奶、绿叶蔬菜、豆制品）、维生素D（适量日照、食物或补充剂）的供给，为骨骼生长提供充足的“建筑材料”。2. 运动刺激：坚持进行纵向拉伸和弹跳类运动，如引体向上、摸高、跳绳、篮球、游泳等，这些运动能对骨骼产生良性刺激，促进生长。3. 睡眠保障：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，务必保证规律、充足的夜间睡眠，避免熬夜。4. 心态调整：减轻学业和精神压力，保持愉快心情，因为长期紧张焦虑可能影响内分泌。

如果骨骺已近闭合，青少年和家长应如何调整心态？

如果医学评估确认骨骺线已闭合，身高自然增长的希望渺茫，那么学会接纳现实、调整关注焦点就显得尤为重要。身高只是个人特质的一个方面，并不能定义一个人的全部价值与未来。此时，应将精力转向其他能显著提升个人气质与能力的方面：通过规律的体育锻炼塑造健美的体态和良好的姿势；注重衣着搭配，提升外在形象；更重要的是，专注于发展内在学识、专业技能、沟通能力与人格魅力。一个自信、阳光、有内涵的个体，同样能拥有精彩的人生。

面对17岁个子矮小的问题，科学的评估是行动的前提，理性的心态是幸福的基石。太原天使儿童医院的京广晋多学科专家团队，致力于为2至18岁的青少年提供专业的生长发育评估与咨询。他们能通过骨龄等检查，帮助青少年清晰了解自身的生长状况，并提供切实可行的生活指导，鼓励大家在科学的边界内努力，同时培养全面发展的健康人格。

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