在快节奏的现代生活中，咖啡已然成为众多成年人的“续命神器”，无论是清晨唤醒困倦的自己，还是午后缓解工作的疲惫，咖啡都能恰到好处地给予能量，然而，长期喝咖啡也带来了一个困扰许多人的问题—— 牙齿染色，一口发黄的牙齿不仅影响美观，还可能让人在社交场合中自信心受挫，那么，对于离不开咖啡的成年人来说，如何才能在享受咖啡美味的同时，避免牙齿染色呢？在好奇心的驱使下我来到了武汉中诺口腔，看看这里的医师怎么说。

咖啡为何会让牙齿染色

咖啡中含有丰富的单宁酸和色素，这些物质是导致牙齿染色的“元凶”。当我们喝咖啡时，单宁酸会与牙齿表面的蛋白质结合，形成一种难以去除的复合物，同时色素也会趁机附着在牙齿表面。随着时间的推移，咖啡饮用得越多，牙齿上的色素沉淀就越严重，原本洁白的牙齿逐渐变得发黄、暗沉。尤其是那些喜欢喝黑咖啡，且不加奶不加糖的人，由于咖啡的浓度较高，牙齿染色的速度可能会更快。

日常饮用习惯的调整

使用吸管：这是一个简单却有效的方法。通过使用吸管喝咖啡，可以减少咖啡与牙齿的直接接触，让咖啡直接进入口腔后部，从而降低色素附着在牙齿表面的几率。市面上有各种各样的吸管可供选择，如纸质吸管、塑料吸管、不锈钢吸管等，可以根据自己的喜好和需求挑选。不过，要注意定期更换吸管，尤其是纸质吸管，使用后容易变形、滋生细菌。

控制饮用频率：虽然完全戒掉咖啡可能有些困难，但尽量控制每天的饮用杯数。

及时漱口：喝完咖啡后，应尽快用清水漱口。漱口可以冲洗掉口腔内残留的咖啡残渣和部分色素，减少它们在牙齿上的附着时间。

饮食搭配

搭配含钙食物：在喝咖啡的同时，可以搭配一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。钙可以帮助增强牙釉质的硬度，提高牙齿的抗染色能力。例如，在喝咖啡时搭配一杯牛奶，既能享受咖啡的香醇，又能保护牙齿。

食用富含维生素 C 的水果：橙子、柠檬、草莓等富含维生素 C 的水果，具有抗氧化和美白的功效。维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强牙龈的健康，同时还能帮助分解牙齿表面的色素。每天适量食用一些富含维生素 C 的水果，不仅有助于预防牙齿染色，还能为身体提供丰富的营养。

武汉中诺口腔为我解惑，总之，对于长期喝咖啡的成年人来说，避免牙齿染色并非不可能，通过调整日常饮用习惯、加强口腔清洁护理以及合理搭配饮食等方法，我们可以在享受咖啡带来的愉悦的同时，保持一口洁白健康的牙齿，让我们在新的一年里，继续与咖啡相伴，绽放自信灿烂的笑容。

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