哈尔滨抑郁医院-今日资讯-怎样判断自己的抑郁程度？抑郁是一种常见的心理健康问题，但人们有时候难以确定自己的抑郁程度。哈尔滨京科脑康医院为您提供以下几点帮助您判断自己的抑郁程度：

　　一、抑郁情绪的诊断标准

　　抑郁情绪是一种不愉快、低落的情绪状态，持续时间较长。要判断是否达到了抑郁情绪的诊断标准，首先可以参考症状自评量表(SCL-90)，如果在这份量表中，你的抑郁症状达到了一定程度，就需要进一步观察自己是否有兴趣丧失、睡眠和饮食变化、自我贬低等症状。此外，也可以通过观察自己的情绪变化，如持续的沮丧、无助感、自卑等。

　　二、抑郁程度的表现

　　抑郁程度较轻时，可能会出现失眠、食欲不振、疲劳等症状;而当抑郁程度较重时，可能出现自残等极端行为。抑郁程度不同，治疗方式也会有所不同，因此准确判断自己的抑郁程度是非常重要的。

　　三、选择合适的治疗方式

　　一旦发现自己的抑郁程度较重，需要选择合适的治疗方式。哈尔滨京科脑康医院提供心理治疗、药物治疗、物理治疗等多种方式，帮助患者恢复心理健康。对于轻度抑郁，可以选择心理治疗和药物治疗;对于中度或重度抑郁，则需要考虑物理治疗和心理治疗相结合的方式。

　　四、自我调节和调整心态

　　对于轻度抑郁患者，可以通过自我调节和调整心态来改善情绪。例如，多参加户外活动、与朋友交流、放松心情等。同时，要学会正确对待挫折和困难，保持积极乐观的心态。

　　五、及时就医

　　无论处于哪种程度的抑郁，都应及时就医寻求专业帮助。哈尔滨京科脑康医院设有专业心理科室，拥有经验丰富的心理医生团队，为患者提供全面、有效的治疗服务。如果您感到自己的情绪异常低落，无法自我调节，请尽快到医院寻求帮助。

　　以上是关于如何判断自己抑郁程度的分点论述。请记住，无论您的抑郁程度如何，都应积极寻求帮助。哈尔滨京科脑康医院将竭诚为您服务，帮助您走出抑郁的阴影。

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