北京刘家窑中医医院#随着近期寒潮来袭，气温骤降，心脑血管疾病又进入发病的高危时期，特别是患有高血压、动脉硬化的患者，发病的危险性更高。

　　北京刘家窑中医医院心血管医生提醒大家：早上6点到10点是血压的"火山时刻"，约有40%的心梗、30%的脑梗在这个时段发生。早上起床一定不要过猛、过快，每天赖床5分钟，有利于心脑血管健康。

　　为什么早上需要赖床5分钟？

　　人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大多处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静状态向活动状态过渡时间，且睡觉平躺时血液在身体循环较为平缓，若立刻起床，不能及时将氧气输送到大脑，便会产生体位性低血压、头晕等不适症状。

　　有研究表明，每天早上六点到十点，是血压的晨峰期，如果立即起床，会使各器官用血量急速上升，造成超负荷运转而导致头昏眼花。因此“赖床”5分钟，在一定程度上可以避免体位性低血压的发生，降低头晕、乏力等不适症状发生几率。

　　冬天起床，应该坚持“221”原则：

　　“2”：睁开眼后，在床上躺2分钟；

　　“2”：起来后坐2分钟；

　　“1”：坐到床边等1分钟，再站起来活动身体。

　　温馨提示：在起床的这段时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。但是要学会适当的，健康的，合理的赖床。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】