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　　随着失眠引起的健康问题和失眠人数的增加，失眠已成为公众关注的焦点。生活中失眠的原因是什么？我们应该通过观察这些原因来改善生活中的不良信管，以摆脱失眠。让我们看看。

　　不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等，睡前吃饭或剧烈运动。情绪波动很容易导致睡眠障碍，这种变化在情绪不稳定时很明显。它可能是由一些紧急情况引起的，如特殊的快乐事件或特殊的悲伤、愤怒、焦虑等。不同的工作类型，如医生和护士、夜班公交车司机、保安和其他职业有夜班，导致夜间无法入睡，随着时间的推移会导致失眠。先天性体质不足，从小睡眠不安、睡眠质量浅、时间短，容易受到其他因素的干扰。

　　失眠也可以缓解。患者和失眠症状的朋友都应该坚持锻炼，以防止失眠。创造有利于入睡的条件反射机制，睡前放松，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听轻音乐，帮助睡眠。只要你坚持一段时间，它就会建立起来“睡眠条件反射”。食物与睡眠有关。睡前吃一点催眠食物更容易入睡，比如牛奶、小米、龙眼。此外，枣、蜂蜜、醋和全麦面包也有助于睡眠。

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