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北京京和堂中医医院儿科李阔主任表示，可以长高的方法包括营养支持治疗、运动疗.法、睡眠管理、生长激素治疗、骨质增强剂等。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的评估和指导。

1.营养支持治疗

提供均衡饮食，包括富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等;必要时可考虑使用高蛋白粉。充足的营养有助于骨骼健康发育，进而影响身高增长潜力。

2.运动疗.法

制定规律且适宜的锻炼计划，包括跳绳、篮球、排球等跳跃性运动;建议每天至少保持30分钟以上的持续活动时间。通过提高心肺功能和骨骼肌力量来刺激生长激素分泌，并促进新陈代谢;同时也有助于改善身体姿态，使身高显得更高。

3.睡眠管理

优化睡眠环境，保证每晚有足够的休息时间;睡前适当放松身心，避免过度脑力劳动。良好的睡眠质量有利于生长激素的正常分泌，从而促进身高的增长;此外还能帮助恢复体力并提升免疫力。

4.生长激素治疗

在医生指导下，按时按量接受低剂量皮下注射生长激素替代疗.法;通常每周2-5次，在夜间空腹状态下效果。此治疗方法旨在模拟自然生理状态下的生长激素节律变化，加速软骨细胞增殖分化，间接地促进骨骺闭合前的纵向生长。

5.骨质增强剂

遵医嘱服用钙片或其他补充剂，确保每日摄入足够的钙元素;定期检查体内钙含量水平。足够的钙可以帮助骨骼更好地吸收和利用生长所需的养分;缺乏钙可能导致骨骼脆弱易折，影响身高。

在追求身高的过程中，应避免盲目依赖补品或采取不恰当的方法，以免造成不必要的风险和损伤。若想了解具体的身高发展潜力，建议咨询专业医师或内分泌科专家。

北京京和堂中医医院儿童发育定点康复机构，致力于为儿童语言障碍、多动症、生长发育、儿童心理、抽动症、矮小症等特殊儿童提供早期全面干预和科学治疗干预，近年来已经成为大多数家长的选择。

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