南昌市第五医院，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。需要结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。那么，遇上便秘如何去缓解便秘呢？试试这四个动作吧！

　　动作一：提肛

　　平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。有效增强肛部周围的肌肉力量，增强排便能力。

　　动作二：旋腹

　　仰卧垫上，两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动推拿穴位；逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。

　　动作三：卷腹

　　跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒，这样能够更好地持续给腹部以兴奋。

　　动作四：臀走

　　坐在垫子上或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到床头。每天坚持2组，就可收到很好的缓解便秘的效果。

　　南昌市第五医院温馨提示：不好的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘，这都需要及时调整，以促正常排便。

肛肠科是南昌第五医院重点打造的微创学科，以“疗效好，痛苦少，恢复快”为特色的肛肠专科。专业处理肛门区肿瘤、疼痛、出血、瘙痒，等症状；主要治疗直肠肿瘤、痔疮(外痔、内痔、混合痔)、肛裂、肛门狭窄、肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、藏毛窦、肛周湿疹、便秘、便血、直肠息肉等肛肠疾病。 我科很早在本地区开展了从欧美国家引进的PPH、TST、RPH等先进的微创技术。达到术中术后疼痛轻微，恢复快、不用经受多次换药疼痛的折磨，告别肛门手术后剧痛的状况。

南昌第五医院地址

医院地址：南昌市青云谱区广州路959号

234路到紫坊村站下；1路、21路博学路广州路口站下；31路、267路、829路到青云谱区市民服务中心站下。

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