2024-06-15 16:36:45 广州新市医院肿瘤科
人体大概有10兆细胞,每分钟都有细胞死亡,和新细胞诞生,而癌细胞,就是新生时出现错误的细胞。
因此,也可以说每个人身上都有癌细胞,但现实中,却不是每个人都得了癌症。一方面是人体的免疫系统在不断消灭出现错误的细胞,另一方面,生活中的很多小细节,其实也影响着癌症的发病风险。广州抗癌学会常务理事彭齐荣教授总结了8个简单又实用的生活小贴士,助你远离肝癌,享受健康更长久、更美好的生活!
绿色小贴士——藏在果蔬里的秘密
西红柿、根茎类蔬菜等富含抗氧化剂和抗癌成分,每天多吃可清除自由基、减少癌症风险。肝癌患者更应多吃蔬果。医生提醒,摄入蔬菜水果时,如非必要请不要榨汁,榨汁会大大减少蔬菜和水果中的膳食纤维和营养成分,不利于营养摄入,另外,医生推荐蔬菜优于水果,因为水果汁中的含糖量较高,对于健康极为不利。
动动小贴士——30分钟小坚持大成就
定期的体育锻炼对于塑造体态和健康有着积极的影响。尤其是癌症患者,美国癌症学会建议癌症患者在治疗之余,应该适当参与运动,一方面恢复日常活动能力,另一方面也是锻炼身体,提高身体免疫力,减少癌症复发转移的风险。
另外,有研究发现,适当的运动也有助于缓解焦虑和抑郁情绪,帮助他们更好地应对癌症带来的压力和挑战。那癌症患者应该如何运动呢?
关于癌症患者运动的相关内容,如:
“运动对癌症患者有什么好处?”
“推荐肿瘤患者的运动强度和时长”
“癌症患者如何选择合适的运动强度和运动类型”
“肿瘤患者运动的频率”等等,
广州抗癌学会常务理事彭齐荣教授曾有过详细的科普,有需要的病友可以点击《癌细胞很怕你坚持这项运动!每天10分钟,肿瘤患者能活得更长!》查看。
生命的源泉——水
水,被称为生命的源泉,对人体的生命健康安全起到了重要的作用。人体缺水,一些有害物质就无法通过体液排出。这些物质在人体积累,就会对各个器官产生损害,还可能引发深静脉血栓和大便干燥等问题。
充足的水分摄入可以帮助身体排毒,促进新陈代谢的正常运行,有助于维持身体的正常功能。但癌症患者要注意,水分的摄入需要慎重选择,选错饮水可能反而会增加癌细胞活跃的风险。
彭教授在《喝水喝出癌!喝这种水的人要注意,会让体内细胞生长失控,终引发癌症!》中分析了生活中一些常见饮用水的危害,癌症患者尤其要注意。
另外,水并不是喝越多越好的。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议肿瘤患者,如果出现了腹水、水肿、高血压或肾脏疾病等情况,则需要刻意限制饮水量,其他肿瘤患者佳的饮水量为每天800ml至1500ml之间,建议少量、多次、小口饮用——参考文献1。
低脂肪饮食
高脂饮食会改变代谢和细胞状态,从而影响癌症易感性,还会增加癌细胞转移的风险,增快癌症转移速度,甚至促进癌细胞的血行转移。《细胞·代谢》杂志发布的一篇文章指出,当肿瘤出现耐药时,脂肪还会导致机体胆固醇升高,进一步加速肿瘤转移,并抑制人体的免疫,使癌细胞更加活跃——2。
除了加速肿瘤生长转移外,高脂饮食还会使癌症患者出现肝脏损伤,引起肝脏细胞能量内环境稳定失调,影响肝功能,抑制肝内免疫,加速肝癌进展。广州抗癌学会常务理事彭齐荣教授表示,高脂饮食还会造成代谢紊乱,导致糖尿病、高脂血症等代谢性疾病,加重肝癌患者的身体负担——。
茶
茶中含有茶多酚、叶酸、泛酸、芳香类物质等等,有助于调节脂肪代谢,解油腻,缓解疲劳,降血压血脂。对癌症患者而言,茶叶中含有多种有益的功能,包括抗氧化、抗病毒、抗炎、抗辐射、抗疲劳、抗龋齿、降血糖、降血脂、降尿酸、降低心血管综合征、保肝、调节神经、促癌细胞凋亡等——5。
特别是肝癌患者,茶中的EGCG被证实在预防和治疗肝癌方面可产生良好的作用,可以降低DNA损伤,有效预防肝细胞癌的发生和发展——6。
总之,茶叶中的活性成分不仅对人体健康有诸多益处,而且不同种类的茶叶和其提取物在不同程度上具有抗肝癌的作用,这为肝癌的预防和治疗提供了新的思路和方法——6。
但医生提醒,饮茶要适量,更要注意时间,不要喝烫茶、浓茶和隔夜茶,也不要在空腹时和睡前喝茶。
定期复查,强化预后质量
规范的复查计划有助于及时发现潜在的肝癌复发风险,从而采取相应的干预措施。
拒绝烟酒
已有多方威机构认证,烟、二手烟、烟雾(沙尘或油烟)、酒精都被证实与多种癌症有关。想要高品质的远离癌症,就要拒绝烟酒。
睡眠充足
充足的睡眠对于人体健康非常重要。它不仅能让人们精神焕发,提高工作效率和生活质量,还能帮助调节体内激素平衡,维护身体的正常功能。尤其对于肝癌患者,充足的睡眠有助于促进肝脏的自我修复和代谢,减轻肝脏负担。因此,广州抗癌学会常务理事彭齐荣教授提醒,癌症患者都应该养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,以促进身体的康复和健康。
总
结
SUMMER
健康不是一朝一夕的努力,而是日积月累的习惯。好的生活习惯可以帮助癌症患者更好地维护身体健康,提高生活质量。在日常生活中,患者可以根据自己的情况适当调整,找到适合自己的健康。生活方式。
参考文献:
1 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
2 Martin-Perez M, Urdiroz-Urricelqui U, Bigas C, et al. The role of lipids in cancer progression and metastasis. Cell Metabolism, 2022.
3 Chrysavgis L, Giannakodimos I, Diamantopoulou P, et al. Non-alcoholic fatty liver disease and hepatocellular carcinoma: Clinical challenges of an intriguing link. World J Gastroenterol. 2022 , 28(3):310-331.
4 马小睦;岳强.冠心病患者的低脂饮食管理.中国食品,2018,(14):128-129.
5 李春梅,等.茶叶活性成分提取技术及在乳制品领域的应用.中国食品添加剂,2023(9):316-324.
6罗可望,龙颖妍,黄卫人.表没食子儿茶素没食子酸酯抗肿瘤作用的研究进展.医学综述,2017:23(10):1929-1934.
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