今日出炉：哈尔滨年度评选治失眠医院前三名　1、哈尔滨京科医院 2、哈尔滨好的失眠医院 3、哈尔滨正规的失眠医院 黑龙江京科脑康医院(哈尔滨精神病医院)注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。黑龙江京科脑康医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

　　失眠是指持续性和严重的睡眠障碍，也就是一段时间内睡不着觉或者睡着了又醒，无论怎么都睡不好。失眠可能会造成抑郁、焦虑和其他严重的疾病，因此，失眠睡不着怎么办呢？

　　首先，改变生活习惯。失眠可能是由于生活习惯不健康所造成的，因此，应该改变习惯。尽量不要在睡觉前看电视、手机或玩电子游戏，利用睡前半小时的时间做一些放松的活动，如散步或读书，以调节睡眠。

　　其次，改善睡眠环境。睡眠环境很重要，应该睡在舒适的床上，保持室内温度温和、湿度适宜，同时，保持室内安静，准备一台空气净化器。

　　此外，避免熬夜。在失眠的时候，尽量避免熬夜、拖延时间。建议每天定时睡觉，每天早上都要起床，尽量调整室内和室外昼夜的温度和光照，让身体尽量适应夜晚的环境。

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