不少青少年存在睡眠难题，有的入睡困难，躺在床上思绪翻涌很久才能睡着;有的夜里容易惊醒，多梦易醒，晨起依旧疲惫。家长大多只觉得是孩子作息习惯不好，反复催促早睡，却没有意识到，睡眠不足会持续干扰情绪调节。长期休息不佳，孩子容易变得敏感易怒，或是持续情绪低沉，上课昏沉，学习效率大打折扣，久而久之，对上学产生抵触心理。

　　睡眠是大脑修复和整理情绪的重要过程。如果长期得不到充足安稳的休息，大脑情绪调节区域得不到休整，耐受压力的能力会下降。白天一点小事就容易引发负面情绪，记忆力、专注力同步减弱，听课、写作业都格外费力。疲惫叠加负面情绪，形成恶性循环，慢慢消磨孩子的学习动力。

　　中医认为，夜卧不安，心神不得归藏，就容易情志不稳、精力亏虚。单纯强制早睡很难解决根本问题，需要调理脏腑，帮助心神按时收敛，改善睡眠质量。

　　深圳臣字门归心堂传承臣字门中医体系，依靠望闻问切四诊，观察孩子睡眠节律、体质情况以及情绪表现，梳理失眠多梦、情绪不稳的内在诱因，结合孩子的学习节奏定制调理方案，宁心助眠，安定情志。

　　归心堂将传统中医辨证与现代脑科学工具相结合，引入近红外脑功能检测和脑机接口专注力训练。正如臣字门第六代传人徐荣谦教授所说，近红外检测技术相当于给古老医术装上了一双 “眼睛”，让辨证不再仅凭经验推测。这项检测采集大脑区域血氧变化，把睡眠、情绪相关脑区活动转为可视化数据，客观看清睡眠不佳带来的脑部状态变化。

　　依托检测数据开展脑机接口专注力训练，引导孩子学会平复纷乱思绪，减少睡前思虑，帮助大脑进入放松状态。中医调理助心神归藏，改善夜间睡眠;脑科学训练辅助调节大脑兴奋度，二者相互配合。

　　当睡眠逐步恢复平稳，大脑得到充分休养，孩子白天精力提升，情绪也会变得更稳定。有了充足的身心储备，才能从容应对学业，走出情绪低落的困境。

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