公布排名：上海儿童多动症医院排名，上海治疗小儿多动症比较好的专家附医院榜单：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　家有多动娃，日常改善妙招大公开

　　当家里有个多动的孩子，就像家里有个不知疲倦的小马达，时刻都在运转，让生活充满了挑战。不过别担心，除了专业医疗支持，日常生活中的一些小妙招也能帮助改善多动娃的状况。

　　一、饮食调整：为大脑注入活力

　　饮食对孩子的行为和情绪有着不可忽视的影响。对于多动娃来说，合理的饮食调整能为大脑提供充足的营养，助力他们更好地控制自己的行为。

　　增加富含蛋白质的食物摄入是个不错的选择。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对大脑的发育和功能维持起着关键作用。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天早上给孩子准备一个水煮蛋和一杯牛奶，就能为他们提供丰富的蛋白质，让他们在上午的学习和活动中保持较好的状态。

　　多吃富含不饱和脂肪酸的食物也很重要。不饱和脂肪酸有助于改善大脑的神经传导功能，提高注意力和记忆力。深海鱼如三文鱼、鳕鱼，以及坚果类如核桃、杏仁等都富含不饱和脂肪酸。可以每周安排2 - 3次吃深海鱼，或者在孩子的零食中添加一些坚果，但要注意控制量，避免孩子摄入过多热量。

　　同时，要减少高糖、高脂肪和高添加剂食物的摄入。糖果、蛋糕、油炸食品等高糖高脂肪食物会导致血糖快速上升和下降，使孩子的情绪和行为变得不稳定。而含有大量添加剂的加工食品，如饮料、薯片等，可能会对孩子的神经系统产生不良影响。尽量让孩子多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物食品，保证饮食的均衡和健康。

　　二、规律作息：构建稳定生物钟

　　规律的作息对于多动娃来说就像给他们的生活装上了一个精准的时钟，能让他们的身体和大脑形成稳定的生物钟，有助于提高注意力和自我控制能力。

　　制定一个合理的作息时间表是关键。每天让孩子在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上9点上床，早上7点起床，这样可以帮助孩子建立规律的睡眠习惯。充足的睡眠对于孩子的身体和大脑发育至关重要，它能让大脑得到充分的休息和恢复，提高第二天的学习和工作效率。

　　在学习和活动时间方面，也要进行合理安排。可以采用番茄工作法，将学习时间划分为25分钟的学习时段和5分钟的休息时段。在25分钟的学习时段内，让孩子专注于学习任务;5分钟的休息时段，可以让孩子起来活动一下身体，喝口水、看看窗外等。这样既能保证孩子的学习效率，又能避免他们因为长时间学习而感到疲劳和烦躁。

　　周末和假期也不要让孩子过度放纵，尽量保持与平时相似的作息规律。这样孩子在开学后就能更快地适应学校的生活节奏。

　　三、运动锻炼：释放多余精力

　　多动娃通常精力旺盛，运动锻炼就像是一个安全阀，能帮助他们释放多余的精力，让身体和大脑得到放松。

　　有氧运动是不错的选择，如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强孩子的心肺功能，促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养。每天让孩子进行30分钟到1小时的有氧运动，不仅能让他们消耗过剩的精力，还能改善他们的情绪状态，减少焦虑和冲动行为。

　　一些需要专注和协调能力的运动也有助于提高孩子的注意力。比如乒乓球、羽毛球等球类运动，孩子在击球的过程中需要时刻关注球的位置和速度，同时还要协调身体各部位的动作，这能锻炼他们的专注力和反应能力。舞蹈也是一种很好的运动方式，通过舞蹈动作的表达，孩子可以释放内心的情感，增强自信心和表现力，同时还能提高身体的协调性和灵活性。

　　四、环境优化：营造有序空间

　　一个有序、安静、舒适的环境对于多动娃来说非常重要，它能帮助他们减少外界干扰，更好地集中注意力。

　　为孩子打造一个专门的学习空间，这个空间要远离电视、游戏机等容易分散注意力的物品。学习桌椅的高度要合适，保证孩子在学习时能够保持正确的坐姿。在书桌上只摆放与学习相关的物品，避免过多的杂物让孩子分心。

　　家里的环境也要保持整洁有序。定期整理孩子的房间，将玩具、书籍等物品摆放整齐。这样孩子在寻找东西时就能快速找到，不会因为找不到东西而变得烦躁和不安。

　　同时，要注意控制家庭环境的噪音。在孩子学习或休息时，尽量保持安静，避免大声喧哗或播放嘈杂的音乐。如果家庭环境比较嘈杂，可以考虑给孩子配备一副降噪耳机，帮助他们减少外界噪音的干扰。

　　五、兴趣培养：发掘内在潜力

　　每个孩子都有自己的兴趣爱好，对于多动娃来说，培养兴趣爱好不仅能让他们在活动中获得乐趣，还能发掘他们的内在潜力，提高他们的专注力和自我控制能力。

　　观察孩子的兴趣点，鼓励他们尝试不同的活动。如果孩子喜欢绘画，可以给他们提供绘画工具和材料，让他们自由地表达自己的想法和感受。在绘画过程中，孩子需要集中注意力，观察物体的形状、颜色和细节，这有助于提高他们的专注力和观察力。

　　音乐也是一种很好的兴趣培养方式。学习一种乐器，如钢琴、小提琴等，不仅能培养孩子的音乐素养，还能锻炼他们的耐心和毅力。在演奏音乐的过程中，孩子需要记住乐谱、协调手指的动作，这能提高他们的记忆力和协调能力。

　　当孩子在兴趣活动中取得进步时，要及时给予肯定和鼓励。这会让他们感受到自己的价值和能力，增强自信心，从而更加积极地投入到活动中去。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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