北京刘家窑中医医院#久坐的人，更易诱发血栓！就像水流慢了容易有淤泥，血流慢了血管也容易堵塞。静坐会使血流流速减慢一半，如果静坐30分钟，血流变慢3/4；静坐超过1小时，大大增加血栓几率！

　　此外，以下人群也容易出现静脉血栓，需要格外警惕。

　　长时间乘坐飞机、货车的人，空间狭小局促导致双腿不能活动；

　　平时有静脉曲张的人；

　　下肢经常浮肿的人；

　　需要长时间站立的人；

　　下肢发生过骨折的人，以及高血脂与血液黏稠度高的人。

　　需要注意的是，过度运动造成血管壁损伤的人，也容易出现这种情况。

　　北京刘家窑中医医院医生建议：在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

　　走路防血栓，要注意“三五七”原则：点击在线咨询、预约挂号，专家一对一为你解答

　　✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

　　✦“五”是指一星期要运动五次以上。

　　✦“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（具体要根据自己的身体情况来调节）

　　如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】