睡眠不好吃什么药才能睡好觉！睡眠不好的治疗？答：一、去医院看睡眠不好挂什么科，二、如何改善失眠，人睡眠不好，三、如何改善睡眠不好？北京德胜门中医院以北京为基地，辐射全国。医院自成立以来，以专业的诊疗技术和优质的医疗服务，为全国各地的精神心理患者带来了心身健康，得到了众多患者及家属的高度赞誉。医院依靠专业技术和好的诊疗设备，精细诊断制定针对性、专业化、规范化的治疗方案。

　　晚上失眠怎么办？6种治失眠的方法

　　一、选择平时不感兴趣的书籍：当你躺在床上思绪纷乱无法放松时，可以尝试阅读一本平时不感兴趣的书籍。通常情况下，这种类型的书籍往往能够让人很快产生困意。

　　二、按摩耳朵：当无法入睡时，可以用双手揉搓耳朵内外两侧（无论是揉按穴位还是使用耳针都有效）。揉搓五到六次你会打哈欠，这时表示感到困倦，但不要停止，继续揉搓十分钟，然后就可以进入良好的睡眠状态了。

　　三、睡前听音乐或电台：在夜深人静的时候，可以打开收音机或手机播放柔和舒缓的音乐，或者选择午夜电台。舒缓的音乐和声音可以帮助我们安抚大脑，促进快速入眠。

　　四、使用芳香助眠：在床头放置一些散发香味的植物，如橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花，也可以使用精油、香薰或沐浴。芳香的气味可以激活储存在人体下丘脑中的快速记忆，让整个身体得到放松，从而更快地入眠。需要注意的是，使用时要适量，避免过度刺激。

　　五、睡前泡脚：睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进晚上的睡眠质量。泡脚水的温度适宜在40-45摄氏度之间，泡脚时间要保持15分钟以上，足踝骨以上要被水浸过。可以保持水温恒定，稍感冷时适量加热水。

　　六、保持固定的睡眠和起床时间：睡眠有一定的规律性，调整好自己的生物钟非常重要。注意控制卧床时间不宜过长，特别是失眠者往往在床上越躺越焦虑，焦虑程度增加后又更难入睡。因此，要合理控制卧床时间。

　　选择：如何改善睡眠质量？北京德胜门中医院为您提供高质量的医疗服务与环境，同时给予您关心、爱护和尊重。我们拥有全面的科室设置、先.进的设备，并且我们的医生在临床工作中积累了丰富的经验，在相关疾病的诊治上具备一定水平，因此能够为您和您的家人带去健康和幸福。

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