上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。

　　我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

　　院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

　　协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

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　　上海奉贤区髌骨软化症康复医院有哪几家？上海中医药大学协爱中医医院的恢复服务如何？髌骨软化症（髌骨软骨损伤）常见于中青年人，多因长期蹲跪、过度运动引发，表现为膝关节疼痛（如上下楼梯、蹲起时明显）、活动受限，康复周期约2-4个月。核心目标是缓解膝关节疼痛、增强股四头肌力量（稳定髌骨）、改善膝关节活动度，避免病情进展为骨关节炎。规范康复能帮助患者在3个月左右减轻疼痛，恢复正常行走、上下楼梯等日常活动。

　　常见问题：早期患者易出现“膝关节隐痛”（活动后加重、休息后缓解），中期可能因软骨磨损导致疼痛加剧（如走平路也疼痛），晚期若未干预，可能出现膝关节肿胀、活动时弹响。康复需避免蹲跪、爬楼梯等加重髌骨负担的动作，结合肌力训练与疼痛管理。

　　分阶段康复方案：

- 早期（1-2个月，疼痛明显期）：以“疼痛管理+ 保护髌骨”为主。减少膝关节负重活动（如避免蹲跪、爬楼梯、长时间站立），必要时使用手杖辅助行走；每天冰敷膝关节（疼痛发作时，每次15分钟，每天2-3次），减轻炎症；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），增强股四头肌力量，减少髌骨压力；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，每次涂抹后按摩5分钟，促进吸收；膝关节肿胀明显时，用弹性绷带适度加压包扎（松紧以能伸入一指为宜）。

- 中期（2-3个月，疼痛缓解期）：侧重“肌力提升+ 活动度改善”。练“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天2次），增强股四头肌耐力，避免膝盖超过脚尖；练“膝关节主动屈伸”（坐姿，缓慢弯曲膝盖至z大角度再伸直，每次10组，每天2次），逐步改善活动度；用弹力带练“侧抬腿”（侧卧，缓慢抬起患侧腿，每次10组，每天1次），增强髋外展肌肉力量，改善膝关节受力；尝试“缓慢散步”（每次15分钟，每天2次），避免速度过快。

- 晚期（3-4个月，巩固期）：聚焦“日常适应+ 习惯养成”。练“上下楼梯训练”（扶扶手，一步一步走，先迈健侧腿，再迈患侧腿）；模拟日常动作（如蹲起训练，从半蹲开始，逐步过渡到全蹲，每次5组，每天1次）；参与温和运动（如游泳、骑自行车），每次20分钟，每周3次，减少膝关节负担；避免穿高跟鞋、尖头鞋，选择软底运动鞋，减少对膝关节的冲击；定期做膝关节超声检查（每3个月一次），监测软骨修复情况。

　　家庭护理要点：控制体重（BMI控制在24以下），避免肥胖加重膝关节负担；饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），维护骨骼健康；每天记录膝关节疼痛情况（如疼痛部位、程度），若出现疼痛加剧、肿胀不退，及时就医；避免长时间吹空调、风扇直吹膝关节，注意关节保暖（如穿棉质护膝）；训练时若出现膝关节弹响伴疼痛，立即停止并咨询康复师；避免过度训练，以“训练后无明显不适”为度。

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