对于心脏病患者来说，运动方式是循序渐进，逐步增加强度和时间，适度的运动有助于预防心脏病。北京刘家窑中医院心血管医生提醒：心脏不好的人，坚持这3个运动，心脏会越来越好。

　　01.散步

　　散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，还能使全身各系统更为协调，还可以增强体质、平衡心态等。

　　通过散步能够帮助我们的心脏将血液循环到全身各个部位，使得我们的各个器官都能得到充分供应，对于保护我们的心脏来说是十分重要的。

　　02.慢跑

　　慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，普遍接受程度高，也比较简单易行。对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用，可以防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。

　　此外，慢跑还可以使心脏病患者的血压降低，这对心脏病患者来说也是非常重要的。

　　03.打太极拳

　　打太极拳对心脏来说是一件好事，有助于锻炼身体，促进血液循环，增强心脏功能。因为太极拳需要的动作幅度不大，不要求快速呼吸或剧烈运动，因此对心脏来说是非常安全的。可以帮助心脏得到适当的锻炼，使它不会过度工作。此外，太极拳还可以降低血压、缓解压力、促进人体内的氧气吸入。

　　健康提示：以上就是心脏病患者可以做的3种运动，可使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，增强肌肉耐力，核心的稳定。

　　体育锻炼注意事项：

　　1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

　　2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

　　3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

　　4．运动适宜的温度是4℃－30℃。

　　5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

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