北京刘家窑中医医院

坚持4个动作,改善脑供血不足!

2024-10-12 16:02:52

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  北京刘家窑中医医院#在我们的身边有不少人,总是感觉头晕,头痛,记忆力减退,失眠,凡事都打不起精神来。去医院检查检查,却发现没什么事。北京刘家窑中医医院医生告知,出现这些情况,很可能是脑供血不足引起的,可以试试以下这几个动作:

  1.点按印堂穴:印堂在我们两眉头连线的中点,可以说人体的阴阳和气血都在这里汇聚。将手握成拳,然后用拇指关节点按揉,先顺时针再逆时针点按揉,每天3分钟。

  2.下耸肩运动:两足分开而立约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落,做八遍。

  如果上两动作不能缓解,可以接着做如下两个动作:

  3.背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举。

  4.叉手前伸运动曲肘:十指交叉于胸前,两手迅猛前伸。

  每天坚持做这4个动作,在一定程度上帮助大家促进颈部和头部的血液循环,缓解头晕脑胀。除此之外,大家在日常也可以多吃这两类食物,保护脑血管健康。

  01.补充抗氧化物质

  包括富含维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等营养物质的食物,都能有效抗氧化,预防血管管腔狭窄。

  推荐食物:番茄、蓝莓、桑葚、橘子等新鲜水果,以及绿叶蔬菜。

  02.补充不饱和脂肪酸

  不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量,还能降低血液浓稠度,有效预防血管堵塞。

  推荐食物:橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。

  温馨提示:如果您有脑供血不足、脑梗、冠心病、心绞痛、心肌缺血、心律失常、房颤、动脉硬化等心脑血管方面的问题,可以给主任发私信或者留言,免费为大家在线解答。

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