耳石这种病很常见，很多朋友都不知道如何预防耳石，预防耳石并没有我们想象的那么复杂，可以说一个正常的生活规律，注意健康饮食，可以减少很多疾病的发生。预防耳石也是如此，但生活中有哪些预防耳石的方法呢？下面就由暨南大学崇爱医院耳鼻喉科医师讲解。

　　通常，我们可以采取仰卧头位，向患侧转45°，面朝上，将头与身体转向对面，直至脸朝下，将头位向中线45°，再向原仰卧位135°，保持每个头部位置6-20秒，然后坐起来，并将治疗工艺设计用50Hz振动器放置在患侧乳突后方。以上方法是自己坚持使用10-15天，会有一定的效果。良性阵发性体位性眩晕和无特殊环境饮食限制一般需要在一两次后再结合手法治疗，且患者资料基本不能达到完全不同的康复效果。

　　在健康饮食方面，要注意营养均衡，多吃蛋白质，蛋白质是人体免疫防御功能的物质基础，每天多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼虾和豆类等。多喝茶。茶中的一种叫做茶氨酸的化学物质可以使身体对感染的抵抗力提高五倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞对抗病毒、细菌和真菌。维生素C能抑制饮食中致癌物亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。

　　可以多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的果蔬。维生素a对呼吸道和胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低机体的抗体反应，导致免疫功能下降，容易感染细菌、病毒等。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保持健康的方法。吃胡萝卜可以增强免疫力，合理的吃法是将胡萝卜炒或炖到足够的程度。

　　吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于增强免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6和B12。麦麸中含有镁、锌、硒，能增强免疫功能，可混入谷类食品中。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜和其他有助于促进免疫功能的矿物质。多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还能保持口腔和鼻腔内壁的湿润，能有效发挥捉病菌的功能。

　　以上是暨南大学崇爱医院耳鼻喉科医师的讲解，具体的诊断过程和测试可能会根据医生的判断和您的病情而有所不同。如果您怀疑自己患病，请尽早咨询专业医生进行准确诊断和治疗。

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