长辈说腿疼有点担心怕是骨质疏松，家属非常担心。一旦被诊断出患有骨质疏松，心中难免会有这样的疑问：“还能恢复正常的骨密度吗？”还特意去问医生

随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐下降，包括骨代谢的能力。

对于老年人来说，骨形成的速度往往赶不上骨吸收的速度，这使得恢复正常骨密度具有一定的挑战性。

但这并不意味着毫无希望，通过科学的治疗和管理，仍然可以减缓骨质流失，甚至在一定程度上增加骨密度。

该怎么预防呢？

1.保持良好的生活习惯，戒烟、戒酒、戒浓茶、戒浓咖啡、戒碳酸饮料。

2.饮食：食用富含钙质和维生素D的食物。老年人

每日钙的摄入量不小于 800~1000毫克。富含钙的食品有：奶制品、豆制品、芝麻、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等；富含维生素D的食品有：禽类、蛋类、动物肝脏。

3. 运动：适当参加户外活动，保证充分的日光照晒；适量运动，循序渐进地增加运动量。 加强自身和环境的保护措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病，慎用影响骨代谢的药物，谨防各种意外伤害，尤其要防止跌倒。

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