哈尔滨治失眠早醒的专科医院在哪，1、哈尔滨神安医院，2、哈尔滨神安失眠症医院，3、哈尔滨神安失眠早醒医院，哈尔滨神安医院位于西大直街351号，治疗失眠早醒采用中西结合的方式，哈尔滨神安医院凝聚雄厚医疗实力所建，致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、以及网络成瘾、酒瘾、精神分裂症、精神障碍、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

　　失眠可以通过以下方法缓解：

　　1.改善环境：保持卧室内温度、湿度适宜，睡前开窗换气，保证室内空气流通，氧气充足。

　　2.调整生活方式：白天进行适度的体育锻炼，晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，有助于入睡。睡前避免进行跳绳、快跑等剧烈运动，或观看容易导致精神紧张兴奋的影视剧，可以听舒缓的音乐，使精神处于放松的状态，或用热水泡脚，有助于缓解身体疲劳，帮助入睡。避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

　　3.食疗：牛奶、小米等色氨酸含量较高的食物有助于缓解失眠，因为色氨酸这种物质可以抑制神经兴奋，有助于改善睡眠。也可以食用莲子百合粥等，中医认为，莲子、百合等食物有清心补脾安神的作用，可以促进睡眠。

　　4.药物治疗：短期服用一些安眠药可以帮助缓解失眠，调整睡眠周期。但需要在医生的指导下使用药物。

　　5.推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

　　6.自我调节：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7.建立固定的生活习惯：避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　8.限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上方法有助于缓解失眠，但每个人的情况不同，如果失眠严重影响到正常的工作和生活，建议及时就医。哈尔滨神安医院开通24小时网上在.线咨.询、绿色挂号通道，如果您有相关疾病方面的问题需要咨.询，可点击本页面上下方“预约挂号”一键对话名院名医，在线为您答疑解惑。哈尔滨神安医院提醒您关注精神心理健康！

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】