1、上海中佑肛肠医院2、上海肛肠医院哪家好3、上海肠道科哪家医院好4、上海肛门手术好的医院5、上海肛门外科医院排名6、上海肛肠专科医院，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

　　得了肛肠疾病如何保健？

　　肛门直肠是在人体器官中担负重要任务，并且极易因多种因素影响造成损伤的器官，一旦肛门直肠功能受损，又会给人们带来诸多不便和很大的痛苦。因此肛肠疾患的预防保健很重要性，既要重视强身健体，又要重视对膳食纤维的合理摄取等。

　　01预防保健措施

　　1、生活有规律，按时作息，不要坐卧湿地。养成每天定时排便的好习惯，防止便秘，排便时间不宜长。

　　2、保持肛门清洁，注意卫生，坚持温水坐浴，勤换内裤，便纸要柔软。

　　3、避免久立、久坐或久蹲及劳累，定时做肛门括约肌运动。

　　4、积极参加体育活动，增强体质。

　　5、积极治疗肛周疾病，防止进一步发展。

　　02提肛锻炼怎么做？

　　提醒：提肛锻炼的动作要领就是一提一放、一紧一松，具体的动作要点以及注意事项可以分为以下几点：

　　一、做提肛运动之前排尽腹中粪便，可以减轻肛门收缩时的压力，防止粪便溢出的现象出现。

　　二、调整呼吸，将肛门用力向上提起，就像憋大便一样，保持五秒钟，把肛门放下，中间间隔十秒钟之后重复之前的动作，再次将肛门提起，反复提起放下即可，每天坚持做40，50次，时间维持在5，10分钟。

　　三、做提肛锻炼的时间在每天的早上或者晚上，这样可以减轻肛门括约肌的刺激，大限度达到锻炼肛门括约肌功能的目的。

　　03膳食纤维的合理摄取

　　饮食需清淡。

　　清清淡淡才是真，而饮食清淡的定义为：少油，少糖，少盐，不辛辣。

　　多吃富含纤维素食物。

　　富含纤维素的食物易被人体消化吸收，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，能有效地防止便秘，预防疾病的恶化。有病治病，没病防病。

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