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　　不少人都出现过“反酸、烧心“，这种症状听起来好像并不严重……其实，“反酸、烧心“顽固频繁地出现，会严重影响患者的生活质量，其实这种病叫做“胃食管反流”，胃食管反流病(GERD)是指过多胃、十二指肠内容物反流入食管引起烧心等症状，并可导致食管炎和咽、喉、气道等食管以外组织的损害。

　　胃食管反流病的临床症状

　　症状轻的患者也可能有严重的食管炎，如果不及时确诊进行治疗，此病可引起诸多并发症，如消化道出血、食管狭窄、慢性咽喉炎甚至发展为食管腺癌。胃食管反流病病程较长，病情容易反复。除了药物治疗外，适当改变饮食习惯，纠正不良生活方式可以减少，甚至控制其发作，这对该病的治疗至关重要。

　　胃食管反流病患者该如何进行饮食的自我管理呢？

　　1、戒烟

　　吸烟能松驰食管下括约肌的压力、减弱食管顺蠕动、减少唾液的分泌，使食管酸的清除时间延长，并增加食管对酸的敏感性，诱发或加重胃食管反流的症状，并降低药物治疗的效果。

　　2、戒酒及含酒精的饮料

　　酒精会降低食管下括约肌的功能;大量饮酒，使胃内压力增高，及醉酒后的呕吐，都会使胃内容物反流到食管内损害食管黏膜，并且酒精本身可直接损害食管黏膜。

　　3、戒餐后立即躺下

　　胃的排空时间一般在2～3个小时，所以临睡前3个小时内不要吃东西，也不要喝水。餐后2小时内别躺下，平躺姿势会帮助胃液反流到食管。餐后要有30分钟活动时间，例如洗碗或散步。

　　1、忌咖啡、茶、 巧克力、可可

　　茶和咖啡中含有咖啡因成分。咖啡因松弛食管下括约肌，又会引起胃酸大量分泌，促进胃食管反流发生。巧克力及可可含有甲基黄嘌呤的成分，同样会造成食管下括约肌松驰，导致胃食管反流。

　　2、忌高脂、高糖食物

　　膳食中的脂肪能够降低食管下端括约肌张力，延缓胃排空，食物消化减慢，减少脂肪摄入量，是治疗胃食管反流病的关键;而甜食会明显增加胃酸的分泌。平时尽量减少肥肉、奶油、甜品的摄入，烹饪方式尽量避免油煎、炸、炒的方式。

　　3、忌柑橘类水果及西红柿等

　　柑橘类水果及西红柿在一般情况下是健康的，但是不适合胃食管反流者吃，以下这些食物会加重胃食管反流，应尽量避免橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿 、番薯、可乐类碳酸饮料、浓郁的香料调味品(辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、洋葱等调味品)。

　　1、宜适当增加膳食纤维摄入

　　膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流。

　　2、宜小餐取代大餐

　　少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。

　　3、宜适当增加蛋白质摄入

　　膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，如例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。

　　(1)过重和肥胖的人会增加腹压，体重指数每增加1个点，胃食管反流风险增加30%。

　　(2)睡觉时床头抬高至少15 cm，尤其左侧卧睡可更好缓解胃食管反流。

　　(3)平时穿着要宽松，忌紧身裤，餐后不要做弯腰动作，避免用力咳嗽、用力排便、闭气提重物等，以防腹压过高、加重反流。

　　医生温馨提示：精神压力也和胃食管反流病有一定关系，长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状态者，易得胃食管反流病，因此患者要调节心理平衡，避免压力过大。

　　为了不断提升医院的诊疗水平，除了持续选聘更多肛肠、胃肠医生来院坐诊外，还连续多年升级医院的诊疗技术设备，例如微创手术设备，使得医院在拥有先进肛肠病诊疗技术的同时，拥有先进设备来为诊疗效果进行巩固跟维护，让每一位病人都可以得到好的治疗效果，更好服务每一位病人。

　　罗正升主任，从事消化内科临床工作40年，中医功底深厚，临床经验丰富，北京消化道专科医院门诊专家。

　　注重于辨证与辨病相结合，善用中医理论结合地域气候和不同人的体质特点进行综合调治，擅用经方，重视中医心理调治，对胃肠炎、消化性溃疡、功能性胃肠疾病、肝胆疾病以及疑难杂病的诊断和治疗均有突出疗效。

　　擅长治疗：萎缩性胃炎、胃十二指肠溃疡、小肠疾病、功能性消化不良、胃食管反流病、急慢性肠炎、溃疡性结肠炎克罗恩病、肠易激综合征、慢性便秘、口腔溃疡、慢性肝胆胰腺疾病、胃肠疾病伴随的焦虑抑郁，以及不明原因的腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消瘦等。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204、828到十七中学下车 ；231到上海路口下车。

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