由于长坐少动，或者对于腰部的过于使用，使的腰部的劳损过大，这些都非常容易造成腰椎间盘的突出。出现腰椎间盘突出需要注意起来并采用对应的手段进行治疗，才能有效缓解腰疼，对我们的日常生活工作起到比较好的作用。这边就和大家分享一下腰椎间盘突出有效的缓解方法，希望对于大家有所帮助。

腰椎间盘突出的缓解方法

卧床休息

如果本身有腰椎间盘突出一定要注意多卧床休息，这样比较有利于病情的恢复，椎间盘是处于休息状态的，只有这个时候椎间盘是不受力的。在这种条件下，更有利于营养物质的供应。

而且在卧床休息的时候，可以减轻肌肉收缩力和椎间周围韧带的紧张力对椎间盘造成的挤压。可以更好地让纤维环得到修复，使突出的髓核回纳。但是需要注意卧床的过程中会出现心脑血管疾病，还有可能导致骨质疏松，所以不要长时间的卧床，一般卧床两三天就可以了。也应该注意并发症。

中医缓解法

腰椎间盘突出可以采用中医推拿按摩的方式进行缓解，轻柔慢捏，放松肌肉，减轻腰椎间盘压力，切勿用力过猛，造成损伤，弄巧成拙。也可搭以针灸、火罐等传统中医方式，减轻患者痛苦。

腰椎牵引

如果有腰椎间盘突出可以采用腰椎牵引的方式进行治疗。听着其实挺复杂，但是做起来还是很舒服的。在腰椎牵引的过程中，可以使突出的部分还纳，有效地减轻突出对神经根的机械刺激。改善腰背部疼痛和双下肢疼痛的症状。需注意的是，牵引有严格的适应症和禁忌症，对牵引的重量和角度还是要依照患者突出阶段和程度来定夺的。不可以自己随意地牵引。

药物缓解法

如果日常调理无法有效缓解腰椎间盘突出的疼痛这个时候就需要进行药物治疗来缓解，但需牢记“是药三分毒”，不可养成依赖，且应在医嘱下服食，切勿善做主张。

理疗

采取物理治疗也是缓解腰椎间盘突出的主要手段。可以通过低频、中频和高频电治疗和红外治疗。这些理疗的作用都是消炎止痛，改善局部微循环，同时消除神经根水肿，松解黏连。

腰椎间盘突出的治疗是一个比较长的过程，很难一蹴而就，在这个治疗过程中用心调理一般是能看到效果的。另外日常生活中的诸多事宜也需要注意不要过多的使用腰部，坐多了要多活动活动，注意对于腰部的保暖，不要使用过于刺激辛辣的食物，基本上都可以有效的缓解腰椎间盘突出这一疾病。

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