核心提醒：哈尔滨失眠早醒去哪治-晚上睡不着怎么办。失眠症是指患者对睡眠时间、质量不满足，并影响日间学习和生活的一种症状。失眠症的危害很高，未能及时治疗，会带来头痛、情绪低落、易怒、注意力无法集中等负面影响。

　　寻求医生专业帮助

　　专业治疗失眠症。当发现存在长期睡眠障碍时，可以寻求医生的帮助，看精神心理科医生，专业的医生会帮助制定个体化的诊疗方案，必要时可以遵医嘱服药，同时辅助针灸治疗，身心同治。建立良好作息习惯

　　建立良好作息习惯，对于治疗失眠症十分重要。固定生物钟，每天按照固定的时间起床、入睡。为避免被干扰睡眠质量，睡前1个小时，建议不要使用电子设备。身体放松，大脑放空，如在半小时内仍无法入睡，可以起身去看一些书籍，播放一些助眠的音乐或辅助睡眠的雨滴声、虫鸣声等。

　　合理饮食适度运动

　　治疗失眠症的同时，提示合理饮食适度运动也是解决问题的重要因素之一。睡前避免食用刺激性食物，如：咖啡、功能型饮料、茶、辣椒等，同时制定合理的运动计划，在身体条件允许的情况下，每天可以慢走30，40分钟，帮助放松身心，改善睡眠。

　　改善所处睡眠环境

　　改善睡眠环境对治疗失眠症很有必要，尽量保持环境安静、整洁、黑暗，也可以利用耳塞、眼罩等降低噪音影响和光线刺激，增加睡眠质量。

　　建议失眠情况超过两周以上，我们就要调整自己的状态，想办法去缓解治疗失眠，避免因失眠引发其他躯体疾病。

　　核心提醒：哈尔滨失眠早醒去哪治-晚上睡不着怎么办。黑龙江京科脑康医院高度重视整合高端医学人才和技术资源，建立了以高端医疗人才为核心的团队。该团队聚集了来自哈尔滨及其他地方的医学专家，进行联合会诊。通过黑龙江京科脑康医院与其他地方专家在学术交流的基础上开展深度合作，使专家号不再“一号难求”，帮助患者解决“看病难、看专家更难”的问题。

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