2023-11-18 16:18:15
1.大便拉不出怎么办2.怎么才能大便通畅3.上海肛肠科医院排名4.上海中佑肛肠医院5.上海看便秘的医院有哪些生活中不少人都面临过大便干燥、便秘的问题,长期排便不畅不仅容易引起腹胀、食欲减退、皮肤变差、失眠、焦虑等不良症状,甚至还会诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。
因此,每天保持正常排便显得尤为重要。怎么样才能保持大便通畅呢?一起跟随长沙东大肛肠医院的医生来了解下。
1、调整饮食
平时可适当多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物,少吃辛辣刺激、寒凉和过于肥腻的食物,有利于增加肠道的蠕动,促进大便排出。另外,三餐规律进食,细嚼慢咽,少吃多餐,避免暴饮暴食,对胃肠道的消化吸收也非常有利。
2、足量饮水
人体在摄入充足的水分后,可以促进胃肠道蠕动,加快食物的消化,同时可以起到软化大便的作用,促进粪便排出。
3、定期排便
养成定时排便的习惯,可以每天固定在某个时间,如晨起或饭后,去厕所蹲一蹲,让身体机能形成条件反射。另外,有了便意要及时去厕所排便,避免久忍大便。
4、适当运动
运动不仅可以增强体质,减少疾病发生的机会,而且还可以促进胃肠道蠕动,加快食物的排泄,有利于胃肠道的通畅。
5、缓解压力
精神紧张容易引起交感神经兴奋,从而抑制肠神经系统活动,进而引起胃肠运动减弱、黏膜分泌减少,促使便秘的发生。因此,平时应保持良好的心态,学会缓解压力,放松心情,不要过分的紧张、焦虑。
上海中佑肛肠医院提醒,大便通畅有利于体内毒素和废物排出体外,对我们的身体健康有益,出现排便不畅时,可通过以上方法来调理,如无法缓解,必要时可寻求医生的专业帮助。
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