天气日渐寒冷，男性前列腺极易发生病变，如前列腺炎、前列腺增生、结石和钙化等，不良的生活方式可直接影响前列腺健康，因此应及时纠正不良嗜好。

　　哪些行为有益于前列腺健康？

　　1、多喝水

　　成年男性心功能和肾功能正常的情况下，每天的喝水量至少达到1500毫升以上，保证2个小时排尿一次，好的饮品是白开水或淡茶水。

　　2、做好保暖

　　应做好下半身保暖，提供温暖的环境能降低前列腺和精道内压力，促进平滑肌纤维松弛，利于前列腺引流通畅；局部做好保暖也能减少肌肉组织收缩，改善组织含氧量，缓解前列腺充血水肿的问题。

　　3、适量运动

　　男性坚持做跳跃运动如原地跳、蹲跳或跳绳等，使得前列腺跟随身体震动，加快新陈代谢速度。坚持做提肛运动，具体的方法是吸气时用力收缩肛门周围肌肉，使得肛门向上提，维持呼吸23秒钟，然后呼气放松，坚持做1530分钟。

　　4、不能憋尿

　　经常憋尿可加重肾脏和膀胱承受的压力，诱发远期并发症，因此避免憋尿，维持尿道通畅，促进前列腺分泌物排出。

　　哪些行为会伤害前列腺？

　　1、偏爱于辛辣食物

　　酗酒、吃太多辛辣刺激食物可加重便秘症状，压迫前列腺，从而让排尿更加困难。

　　2、长时间坐着不动

　　长时间坐着不动可加重前列腺承受的负担，阻碍局部血液循环，使得前列腺充血和水肿，进而让前列腺液排泄困难。

　　3、过度纵欲

　　频繁夫妻生活或手动就会使得前列腺过度充血水肿；过度禁欲会造成前列腺液淤积，同样也会影响前列腺的健康。因此男性年龄和身体素质安排夫妻生活频率，给前列腺足够的调整时间。

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