哈尔滨神安医院

哈尔滨哪家医院治失眠实惠?

2023-12-14 13:26:21

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  失眠除了让人感到疲惫和焦躁外,还隐藏着巨大的健康危机。

  1. 失眠引发多种疾病:失眠和睡眠障碍的长期累积,容易诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等,还会增加脑卒中的发病风险。有研究显示,有90多种慢性病与长期失眠之间存在较大的相关性。可见睡眠健康是人们身心健康的基础,拥有健康的睡眠对我们是多么重要。

  2. 失眠会让人变老、变丑:睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁,并发头痛、头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状,使人提前进入衰老状态。

  3. 失眠会造成免疫功能下降:失眠还会使身体机能得不到有效修复,从而导致免疫功能下降,抵抗力和康复能力低下。

  养成良好睡眠习惯

  保持睡眠规律性,规律的作息主要是指,要保持相对固定的入睡和起床时间,建立自己的生物钟。而如果作息时间不规律,就会导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量下降等问题。

  远离影响睡眠的不良习惯,如睡前躺在床上玩手机;睡前躺着看电视;开灯睡觉;睡前吃夜宵、饮酒;白天睡眠过多;睡前过多运动等等。

  正确看待失眠,因为随着年龄增长,睡眠能力逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加,再加上生活工作中的压力,可能无法保证每晚都睡的香甜安稳。

  如果第二天精力充沛,不影响日常工作和生活,就不必纠结于睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题。

  如果失眠问题持续存在,建议去正规医院进行详细检查,及时治疗。

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