上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。

　　我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

　　院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

　　协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

　　上海中医药大学协爱泽安中医医院地址：上海市嘉定区沪宜公路3288号

　　收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者

　　预约参观详询：

　　老年膝关节骨关节炎慢性期常表现为膝关节隐痛（上下楼梯时明显）、晨起僵硬（活动10-15分钟后缓解）、关节活动受限（无法完全下蹲），因老年患者关节软骨磨损严重、滑膜增生，易出现症状反复，长期可能导致关节畸形。需通过分阶段康复训练缓解炎症、增强关节周围肌肉力量，减轻软骨负担，核心是遵循“炎症控制-功能恢复-长期维护”节奏，避免剧烈运动加重损伤。

　　核心康复需求

　　缓解膝关节慢性疼痛与僵硬，恢复关节屈伸活动度（屈曲≥90°、伸直0°），增强股四头肌、腘绳肌力量（稳定关节，减少软骨压力），预防急性发作，需避免蹲跪、爬楼梯，结合疼痛管理与温和训练。

　　分阶段康复方案

- 炎症控制期（症状明显时）：以“休息+ 疼痛管理”为主。减少膝关节负重活动（避免长时间站立、蹲跪、爬楼梯），必要时使用手杖辅助行走；每天冷敷膝关节（每次15分钟，每天2次），减轻炎症反应；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），激活股四头肌，避免肌肉萎缩；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药；膝关节肿胀明显时，用弹性绷带适度加压包扎（松紧以能伸入一指为宜）。

- 功能恢复期（疼痛缓解后）：侧重“活动度提升+ 肌力训练”。练“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天2次），增强股四头肌耐力，避免膝盖超过脚尖；做“膝关节屈伸训练”（坐姿，缓慢弯曲膝盖至轻度酸胀，再伸直，每次10组，每天2次），改善关节活动度，避免僵硬；借助弹力带练“腘绳肌训练”（俯卧位，将弹力带套在脚踝，缓慢弯曲膝盖，每次8组，每天1次），平衡膝关节前后肌肉力量；逐步增加行走距离（从每次10分钟开始，每周增加2分钟）。

- 日常适应期（长期维护）：聚焦“习惯调整+ 防复发”。走路时保持“正确步态”（挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，避免内八字或外八字），选择软底鞋（如运动鞋），减少关节冲击；练“日常动作调整”（如坐高凳、用马桶增高垫，避免蹲跪；捡东西时先蹲下，保持膝关节微屈，不弯腰）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），提升身体协调性；定期做“膝关节超声”（每3个月一次），监测滑膜炎症与积液情况；控制体重（BMI控制在24以下），避免肥胖加重关节负担。

　　家庭护理要点

　　注意膝关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季外出佩戴棉质护膝（选择透气款）；每天记录膝关节肿胀疼痛情况（如疼痛部位、程度、诱发因素），为医生调整方案提供参考；避免长时间保持同一姿势（如久坐、久站），每30分钟活动膝关节；饮食清淡，多吃富含蛋白质的食物（如鱼肉、豆腐）和新鲜蔬菜，避免辛辣、油腻食物；若膝关节肿胀疼痛加剧、积液增多，及时就医调整治疗方案。

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