作为一个男人

　　浑身充满干劲的年轻男人

　　白天除了忙工作忙学习

　　晚上也应该把时间花在刀刃上

　　熬夜一时爽

　　一直熬夜一直爽

　　但是

　　各位男童鞋注意

　　熬多了小心房事不行啊！

　　如果你在该睡觉时持续熬夜

　　它就会认为你在干活

　　从而选择躺平不分泌

　　这样一来睾酮就会减少

　　不仅会出现脂肪多肌肉少的毁身材情况

　　还可能让男性精力不足，性欲低下

　　01

　　精子数量减少

　　经常熬夜和睡眠经常被打断的男性

　　熬夜会降低睾丸功能和机能

　　影响激素分泌

　　所需元素减少，精子难以合成

　　另外，睡眠周期常被打断

　　也会导致内分泌紊乱

　　从而影响精子的生产质量

　　02

　　勃起功能障碍

　　许多男性都知道

　　丁丁会在清晨时不自主勃起

　　这是一种正常的生理想象

　　但如果长期熬夜、作息不规律

　　就会影响雄性激素分泌

　　造成晨勃紊乱

　　久而久之可导致勃起功能障碍

　　03

　　性欲降低

　　如果长期熬夜

　　或处于压力状态下睡不着

　　皮质醇就会居高不下

　　让人出现疲劳、烦闷

　　肠胃变差、性欲减退等症状

　　男同胞们到底要怎么做？

　　不要熬夜！不要熬夜！

　　（嘴巴已经说烂了）

　　成年人应保证7-9小时的充足睡眠

　　把熬夜的时间分点给雄性激素吧

　　多吃这些食物

　　高蛋白和富含锌、维生素的食物

　　对促进性激素分泌有很好的作用

　　熬夜党可多吃补回来

　　说了这么多

　　真的是为各位男同胞们操碎了心

　　要记住！

　　少熬夜 多运动

　　定期体检 常健康

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