心率是指心脏跳动的次数，正常的心率是在60-100次/分，正常的心脏节律是窦性心律，所以正常人60-100次/分的心跳是合适的窦性心律，过慢或者过快都是属于异常的范围，也就是心率不齐。心率有的时候不是窦性的状态，所以说的心率只是心室率，窦性状态描述的也是心室率。

　　不同人群的心率有所不同：

　　健康普通人：60~90次/分钟；

　　高血压患者：60~75次/分钟；

　　冠心病患者：50~60次/分钟；

　　心力衰竭患者：55~60次/分钟。

　　影响心率不齐的因素有哪些？

　　1、年龄：年龄越小，心率越快。

　　2、运动：正常人在运动和体力劳动之后，心率会加快。

　　3、饮食：饮酒、喝浓、喝咖啡都会导致心跳加快。

　　4、内分泌系统疾病：甲亢、贫血、嗜铬细胞瘤等疾病会导致心跳加快，甲减会引起心率减慢。

　　5、感染性疾病：发热、肺炎、哮喘都会导致心跳加快。

　　6、药物：肾上腺素、麻黄素、咖啡因、阿托品、甲状腺素片会导致心率过快，β受体阻滞剂会引起心率减慢。

　　如何控制心率，让心率稳定：

　　1、注意饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，少吃高脂肪、高糖分、高盐等不健康的食物，多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂肪和富含膳食纤维的食物。

　　2、控制体重：肥胖是影响心率的成因之一，通过控制体重可降低心率，减轻心脏负荷。

　　3、适度运动：适度的有氧运动可提高心率和心肺功能，帮助心脏更加健康，但需要根据自身情况选择适宜的运动方式和强度。

　　4、戒烟限酒：吸烟和喝酒会使心率加快，增加心脏负荷，损害心血管健康。

　　5、稳定情绪：情绪波动也会影响心率，一定要学会调节自己的情绪，避免紧张、焦虑。

　　6、定期检查：对于存在心脏病史或高血压、糖尿病等慢性病患者，定期检查心率和血压可及时发现异常情况并采取措施。

　　北京刘家窑中医院中医专家温馨提示：

　　如果发现自己的心率突然发生了变化，或者一直不在正常范围之内，要及时采取措施，将心率保持在正常内范围，减少对身体的危害。

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