哈尔滨专业治疗心理疾病的医院“今日热榜”哈尔滨心理科医院有哪些1、哈尔滨京科医院心理科，2、哈尔滨心理专科医院，3、哈尔滨专业看心理的门诊，黑龙江京科脑康医院位于哈尔滨南岗区先锋路，是一家专注精神心理疾病的专科医院，受到广大患者的一致认可，专家团队由来自北京安定医院、北京第六医院的名医团组建而成。黑龙江京科脑康医院现已开通线上预约挂号，方便患者就医，减轻患者压力。

　　患有焦虑症怎么办？

　　消除紧张焦虑恐惧心理的方法有很多种，如放松疗法、保持乐观、学会倾诉、学会适应、适当转移注意力、注意休息等。

　　1.放松疗法：进行身体放松可以减轻紧张焦虑恐惧心理带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适，使症状得到缓解。放松方法有深呼吸、运动等。

　　2.保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而化解紧张焦虑恐惧心理。

　　3.学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。4.学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对，这是消除它的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。

　　4.适当转移注意力：如果存在紧张焦虑恐惧心理，也可以转移注意力，减少空虚时间，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。

　　5.注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。如果症状不能缓解，就需要到正规医院就诊，明确诊断后采取药物治疗和心理治疗等手段改善症状。

　　黑龙江京科脑康医院设有网络咨询平台，患者能够在平台上与医生进行沟通，及时的把握自身的病情。医院还设有导诊台，为患者提供医疗指导，可陪同患者到各科室、收费办公室等，全方位的专人服务，避免患者因环境不熟悉、不了解流程而尴尬的局面。

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