上海小儿肥胖症减重门诊“3月公开”上海治疗儿童肥胖症的专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　儿童肥胖症的日常改善策略

　　儿童肥胖症是当今社会面临的健康问题之一，它不仅影响孩子的身体发育，还可能对其心理健康造成长远影响。然而，通过一系列日常改善策略，我们可以帮助孩子逐步走向健康的生活方式，从而有效管理体重。

　　一、合理饮食调整

　　1.均衡摄入：鼓励孩子多样化饮食，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、甜饮料等。

　　2.定时定量：建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。每餐定时定量，控制餐盘中的食物分量，让孩子逐渐适应适量的饮食。

　　3.增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量，同时促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　二、培养良好的生活习惯

　　1.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节孩子的身体机能，促进新陈代谢，减少肥胖的风险。

　　2.减少久坐：鼓励孩子减少看电视、玩手机等久坐行为，增加日常活动量。可以设定定时器，每隔一段时间提醒孩子起身活动。

　　3.积极心态：培养孩子积极的心态，鼓励他们关注自己的健康而非外貌。通过正面激励和肯定，增强孩子的自信心和自尊心。

　　三、环境营造

　　1.家庭氛围：营造健康、积极的家庭氛围，家长应以身作则，树立健康的饮食和运动榜样。

　　2.社交支持：鼓励孩子与同龄伙伴一起参与户外活动，增加社交互动，共同享受运动的乐趣。

　　通过日常改善策略的实施，帮助孩子逐步建立健康的生活方式，从而有效管理体重，远离儿童肥胖症的困扰。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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