随着冬至的到来，天气会越来越冷。而在我们不断添衣保暖的同时，千万不能忘了我们的牙齿也会“受冻”毕竟牙齿也很害怕过冬。荆州中诺口腔医院提醒您，牙齿的冷热耐受有一个阈值，如果过冷或过热，牙齿和口腔可能会受刺激引起不适。

如何在寒冷的冬天保护好牙齿呢？

1.保持口腔湿润

冬天的空气往往比较干燥，这容易导致口腔内的唾液分泌减少，从而使口腔变得干燥。干燥的环境不仅会影响口腔的舒适度，还可能加速细菌的生长，对牙齿健康造成影响。因此，保持口腔湿润至关重要。

避免“冷热不均”，寒冷冬季，外出做好保暖工作，避免受凉，平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿产生刺激。

2.及时修复缺牙

长期缺牙也会影响牙齿的咀嚼效率，容易使食物无法得到充分的研磨，影响身体肠胃功能的消化吸收等。寒冷的冬季正是滋补的时节，通过摄取身体所需的维生素、营养、矿物质，以达到营养均衡，才能提高身体的免疫力，特别是老年朋友应注意冬季牙齿保健，牙齿缺失需要及早修复。

3.均衡饮食，注重营养

然而冬天，很多人喜欢食用高热量、高糖分的食物来抵御寒冷，但这些食物往往对牙齿不利。过多的糖分容易转化为有机酸腐蚀牙齿。因此，在饮食上要保持均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

例如，牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等食物富含钙、磷、维生素等营养，有助于增强牙齿的抵抗力。同时，避免过多摄入甜食和碳酸饮料，以减少对牙齿的刺激。养成良好习惯，饭后漱口，食用酸性或甜食，应在饭后一小时后刷牙，这样才能起到爱牙护齿的功效。

4.注意保暖，避免牙齿敏感

冬天的寒冷天气会使牙齿更加敏感，牙齿敏感的人，避免食用寒冷和刺激的食物，减少高糖分食物和酸性食物，应当选择温热的食物。外出时要做好保暖措施，如佩戴口罩、围巾等，避免牙齿直接暴露在冷空气中。

如果牙齿已经出现敏感症状，可以尝试使用温水刷牙，避免使用过于刺激的牙膏和漱口水。

5.定期清洁，保持口腔卫生

保持口腔卫生是保护牙齿健康的基础。在冬天，由于天气寒冷，人们可能会减少刷牙的次数或时间，这是不利于牙齿健康的。因此，要坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。

除了刷牙外，还可以使用牙线和牙缝刷等工具清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。定期洗牙，它可以去除牙齿表面的牙结石和菌斑，保持口腔的清洁和健康。

“花雪随风不厌看，牙好蓄力不畏寒”，牙齿作为我们身体的一部分，不仅关乎咀嚼功能，更与我们的身体健康紧密相连。唯有一口健康的牙齿，才能够让我们在寒冷的冬天里依然能感受美食带来的温暖。

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