2025-12-15 11:02:04 武汉世纪国医堂中医医院
健康好消息!颈椎病防护指南,中医教你科学护颈1.武汉世纪国医堂中医医院,2.武汉治疗颈椎病的医院,3.武汉世纪国医堂中医科,颈椎病就靠按摩缓解?枕头随便选、受凉不当事?这些误区别再犯了!中医认为颈椎病多由气滞血瘀、寒湿侵袭所致,不当护理只会加重损伤。这份实用指南,帮你避开坑、护好颈。
二、日常防护:避开损伤颈椎的 “隐形杀手”
很多不经意的习惯,正在悄悄损伤颈椎,做好防护才能减少不适发作:
1.注意颈部保暖,远离寒湿侵袭
颈椎怕凉!夏季空调房避免冷风直吹颈部,可穿带领衣服或搭一条薄围巾;冬季外出务必戴围巾,避免颈部受凉导致肌肉痉挛、血液循环不畅,加重酸痛僵硬(中医认为 “寒湿阻滞经络” 会诱发颈椎不适)。
2.避免颈椎过度负重,不做 “伤颈” 动作
不要用颈椎扛重物(如单肩背过重的包、低头搬重物),避免突然扭头、甩头(如快速转头接电话),防止颈椎关节错位或肌肉拉伤;日常做家务(如拖地、擦窗)时,尽量保持身体直立,避免长时间低头弯腰,可分段完成减少颈椎负担。
3.科学锻炼,强化颈部肌肉
颈部肌肉是颈椎的 “保护罩”,可通过温和锻炼增强肌力:推荐游泳(尤其是蛙泳)、太极拳、八段锦等运动,或针对性做 “靠墙站立”(后脑勺、肩膀、臀部贴墙,收紧核心),每天 10 分钟,增强颈部、背部肌肉稳定性;避免高强度的颈部扭转、负重训练(如负重转头、颈椎牵引不当),反而可能加重损伤。
健康好消息!颈椎病防护指南,中医教你科学护颈,颈椎是 “消耗品”,养护要趁早!日常做好这些注意事项,能有效延缓病情加重。若出现手臂放射痛、握物不稳、视力模糊等情况,说明可能压迫神经血管,需及时就医。武汉世纪国医堂位置就在武汉市硚口区解放大道 270 号,名老中医号源紧张,建议提前预约
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擅长:国家级第五、第六批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师。是武汉市中医医院、国家中医药管理局、国家级重点专科、急诊科、重症医学科的学科带头人。先后被评为湖北省知名中医、湖北省中医名师、武汉市知名中医、武汉市中医名师、武汉市中医大师、武汉市保健委员会保健专家、武汉市黄鹤英才。曾任武汉市中医药学会副理事长、武汉市中医药学会秘书长、湖北省中医师协会副会长、湖北省中医师协会全科医学会专业委员会主任委员、中华中医药学会内科分会委员、中华中医药学会理事。荣获全国中医医院医疗业务管理“优秀工作者”称号,荣获全国中医医院科研先进个人称号。先后撰写、发表论文60余篇,参与主持省市课题18项,参与主持撰写专著6部。