腰间盘突出怎么办？五个方法有助于预防再发作！腰椎受损者很多，而导致腰椎受损的常见因素是不良的姿势。对于有些人来说，一天中坐着的时间占的比例比较大。若是长时间坐着，难以始终保持正确的姿势，这就会慢慢的导致腰椎受损。

　　若是有很多治疗腰椎的方法，但是保护腰椎还是很有必要的。腰椎疾病患者是一个很大的群体，大多数腰椎疾病的发病率也比较高，比如：腰椎间盘突出。为了保护好腰椎，为了预防这些疾病，都应该改正生活中的一些不良习惯。因为不良习惯是导致腰椎受损的主要原因。以下是需要改正的不良习惯：

　　一，坐的时候尽量上身挺直，腰后面有一个支撑的靠枕，不要坐太久，每隔20到30分钟就起来活动一下。放松放松腰部肌肉。

　　二，站的时候不要把重心放在一条腿上，不要单手拎重物或者黑很重的单肩包。这样的姿势不仅对腰椎的压力很大，也会对脊柱产生影响。

　　三，睡觉的时候尽量选软硬适度的床垫，不要直接睡在硬板床上，会对腰椎形成积压的力，也不要睡过软的床，太软的床无法给腰部足够的支撑。

　　四，避免长时间开车，如果因为工作原因长时间开车，一定要调节好座椅的靠背，尽量开车一个小时左右就下来活动一下。

　　五，做运动，比如说深蹲的时候一定要蹲下去，再挺直腰背起来，用髋关节和膝关节去发力，减少腰椎的受力，而不是直接弯下腰去。

　　腰椎疾病患者在治疗时，可能需要进行腰麻，但是患者无须过于担心。若是担心后遗症的问题，可以向医生了解具体情况。不管是患者，还是腰椎正常的人，都应该做好保护腰椎的措施。

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