对于白癜风患者来说，慢跑是常见运动方式之一，不仅能锻炼身体，还会增强免疫，对病情恢复有益。那么，该选择晨跑还是夜跑呢？

一、晨跑和夜跑优点对比

晨跑：促进血液循环，加快身体代谢；有效燃烧脂肪，达到瘦身目的；舒展精神，开阔身心。

夜跑：消除疲劳身体，缓解压力；提高身体协调性和灵活性；促进睡眠，提升睡眠质量。

二、晨跑和夜跑注意事项对比

晨跑：充分热身；起床后身体肌肉僵硬，心跳和血压会随着运动逐渐上升，因此晨跑前需充分热身；适当补充水分或热量：经过一夜新陈代谢与能量消耗，晨跑前补充水分和能量。

夜跑：时间不宜过晚：睡前1~2小时跑步，可能导致身体处于兴奋状态，造成入睡延迟；留意不安全因素：夜跑存在一定不安全因素，需选择明亮场所，避免照明不佳造成损伤。

三、跑步注意事项

①遵循适时恢复原则。患者需在跑步与恢复间找到蕞佳平衡，且跑步以轻微出汗为宜；

②重视跑后恢复。运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1蕞为理想；

③跑步后注意补水。跑步后需要补充足够的水分和电解质，以保持身体水平，避免脱水；

④注意跑姿。保持挺胸、放松肩膀、轻松摆臂、踏实落地等，均是维持良好跑姿的关键；

⑤跑步后不宜立即坐下或停下，可通过慢走进行过渡，且跑步后不可立即洗冷水澡。

温馨提示：晨跑可调动身体各种功能，促进新陈代谢，且跑完会神清气爽，充满活力；而夜跑由于花木绿荫处聚积大量氧气，适当运动可增强心肺功能。因此，晨跑与夜跑间各有优势，患者可根据自己时间合理安排。

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