血压是血管内的血液在向前流动时，对血管壁产生的压力，如果患有高血压，就会导致血管压力增大，

　　压力增大会对血管造成损伤，其次，就会对身体的各个器官造成损坏，尤其是大脑，心脏，肾脏损害比较严重。高血压也是导致冠心病、脑卒中，心肌梗死，心力衰竭及肾功能衰竭等疾病的危险因素之一。虽然，我国高血压的知晓率，治疗率和控制率均有大幅度的上升，但是现状仍然不容乐观。

　　高血压是心脑血管疾病主要的危险因素之一，需要定期的检测血压，高血压朋友，应在家常备血压计，养成定期测量血压的习惯，并且做好血压记录。

　　血压高，身体会出现这4个症状表现，中老年人不要忽视。

　　1、头痛

　　对大多数高血压患者，早期没有明显的症状，但有一部分人会有一定的表现，

　　比如头痛，一般发生在枕后部或者太阳穴的部位，疼痛的性质一般为跳动性疼痛，或者仅有头部沉重或压迫感。

　　2、颈部僵硬，背部肌肉酸痛。

　　3、失眠，烦躁，健忘

　　失眠的原因有很多，尤其是老年朋友，随着年龄的增长，睡眠时间会有所缩短，

　　血压高，常常会导致大脑皮层功能紊乱，使自主神经功能失调，一般会表现出入睡困难，睡觉不踏实，多梦容易醒，而且，情绪容易激动。

　　4、肢体酸痛麻木。

　　以上这些症状的表现，大多数与动脉血管硬化，血管收缩，导致的大脑或肢体、肌肉供血不足所致，当有以上这些症状出现，尤其是多种症状伴随出现，就高度怀疑血压升高。

　　要防止发生高血压病，必须做到下列几点。

　　1.烟戒酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次，收缩压增加10~25 毫米汞柱。因为燃烧后的烟叶内含有尼古丁，会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使儿茶酚胺释放，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促使大动

　　脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压病的人戒烟可预防高血压病的发生，有高血压病的人更应戒烟。

　　大量饮酒，高浓度的乙醇会导致动脉硬化，加重高血压。

　　2.平衡膳食，避免肥胖

　　高血压病是一种生活方式病，保持合理、科学的饮食是预防高血压病的重要手段。高血压病患者应建立起正确的膳食观念，在限盐的前提下做到平衡膳食。每日都应摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶等。患者可以根据“平衡膳食金字塔”来规划自己的一日三餐。处于塔的底部的是日常应该摄入较多的食物，越往上摄人量应越少。

　　3.适量运动

　　适量运动是预防高血压病发生的一大法宝，有些人坚持每日进行30分钟中等强度的有氧运动 (如快走等)，能使血压下降5~15毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。

　　4.避免激动

　　临床研究表明，容易患高血压的人往往都有一些特殊的心理特征或性格特征。如经常出现“火山爆发式”的情感的人，心理上长期存在受压抑的敌意或是心里长期“窝火”、生闷气的人，行为上冲动、好跟人争凶斗狠的人，性格上孤僻、忧郁的人，容易罹患高血压。可见，要预防高血压，就一定要保持情绪安定、心境平和心情舒畅、心胸开朗。

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