对于抑郁症这种心理疾病来说一定不能够单一的采用一种治疗方法，因为如果仅仅采用药物或者心理调节的手段进行治疗，往往只能够顾及到一个方面。需要多维度多角度的进行治疗调理才能够实现对于抑郁症的有效治疗。今天就和大家分享一下抑郁症的调理方法，帮助大家走出阴霾，重获健康美好明天。

患有抑郁症以后的调理方法

自我精神暗示

在心里深处承认自己患有抑郁症并且直面他，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思进而减少错误认识。

学会放松自己

要学会放松自己将自己身体上那根紧绷的弦松弛下来，那么人的神经每天都是紧张的，绷紧着的。长时间的绷紧就会失去弹性，失去活力，变得比较无聊无趣。可以每天抽个时间看会电影，舒适悠闲躺着，让整个的心灵放松就好。

积极参与社会活动

积极的与亲朋好友沟通积极的参加社交活动，有助于抑郁症患者找到自我成就感、逐渐恢复自信。并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁症大有好处。

加强体育锻炼

要学会加强身体锻炼增强自己的体质容易让人更加的自信，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。

每天给自己的兴趣爱好留时间

多做一些自己感兴趣的事情，能够有效的转移思维注意力。比如说，喜欢看闲书，那么每天给自己留半个小时看闲书，尽情畅游书中世界。喜欢看电视剧，那就每天给自己留半个小时看自己喜欢的电视剧。在自己的兴趣爱好时间中愉悦自己。

规律起居饮食

对于抑郁症患者来说培养起一个规律的饮食起居非常重要。抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。

在患有抑郁症之后一定不能够任其发展，不然很容易诱发转化为各种更为严重的心理疾病。出现抑郁症的症状以后，一定要及时的到医院检查，看看是不是抑郁症。然后采取比较科学的方式进行治疗，另外在日常生活中需要及时的调整心态，多从事一些有利于减轻心理负担的活动，比如锻炼多做一些自己感兴趣的事情，都可以有效的对抗心理疾病。

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