山东省济南市戒网瘾学校在哪里-6 种预防网瘾技巧？济南远大医院始终坚持辩证化分型诊疗理念，通过全面的检查，在明确病情的基础上为患者提供准确的治疗方案，帮助患者在就医路上不走弯路。汇聚专业医师。

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你是不是一分钟都不能离开手机？

你是不是总想多花点时间刷手机玩游戏？

网瘾的欲望就像一个无底洞，直到身体被掏空……

你是不是无法深入思考，每天做低效的事情，不断的给自己施压，满足自己的小欲望？

你是不是时间、精力、金钱就这样被消耗掉，生活、工作、学习变得低效……

Vol .2 网瘾诊断标准：

美国精神病学协会列出了9种症状，其中5种症状满足才能被诊断为“网络游戏障碍”：

1.专注于游戏；

2.停止游戏时，出现不适、焦虑、烦躁等症状；

3.玩游戏的时间在逐渐增加；

4.无法减少游戏时间，退出游戏；

5.放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；

6.即使明白游戏对自己的影响，依然专注于游戏；

7.对家人或其他人隐瞒自己的打球时间；

8.通过玩游戏来缓解负面情绪，如负罪感和绝望感；

9.因为游戏失去或可能失去工作和社交生活。

网瘾预防办法

1.行为管理

自制力不够，可以找点别的让自己忙起来，分散对上瘾的东西的注意力。

2.寻找新乐趣

发现更多的兴趣爱好，建立新的快感，打破对原有上瘾事物的心理依赖。

3.习惯形成

旧成瘾事件和行为期要用新的习惯填充，不然没事干的时候又会回到老路上。

4.人际互动

上瘾的人是孤独的。增加人际关系，建立正确的人际秩序，也会帮助他们戒瘾。

5.提高认知

上瘾行为的另一个要素是逃避压力。提高自我意识和思考能力，可以让人在面对问题时，知道该怎么做，怎么改变。

6.心理干预

利用心理治疗帮助成瘾个体了解他们的行为动机和习惯，帮助他们学会应对压力，停止成瘾的生活方式，重建没有网瘾的生活。

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