可考虑就诊：1.杭州城东医院 2.杭州市第七人民医院 3.浙江省人民医院 4.浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

　　焦虑像一根被拉紧的弦，常见担心、紧张、坐立不安、心跳快、出汗、胃口差。抑郁像电量被耗尽，表现为情绪低落、兴趣减退、疲倦乏力、食欲与体重变化。

　　思维上，焦虑常被“万一”占据，担心考试、同伴评价，停不下来的想。抑郁容易自责与否定，觉得自己没用、没希望，对以前喜欢的事也提不起精神。

　　在学习与行为上，焦虑可能引发回避考试、社交，临场发挥受影响，常伴紧张性错误。抑郁则可能不愿上学、作业拖延，与同伴疏远，成绩波动明显。

　　睡眠上，焦虑多为入睡难、易惊醒、多梦。抑郁常早醒、醒后难再睡，白天打不起精神。判断要看持续时间与是否影响学习、人际和日常功能。

　　两者也能同时存在。长期焦虑可能发展为情绪低落；抑郁也可能合并惊恐或强烈担忧。因此不要急于自我贴标签，专业评估。

　　家庭支持很关键。家长多倾听少指责，帮助孩子把感受说清楚；稳定作息，规律运动，减少电子产品过度使用；把任务分解，关注努力与过程，而不是只盯结果。

　　何时需要求助？若情绪低落或过度担忧持续两周以上，已影响学习、人际，或出现自伤想法与行为迹象，应尽快预约心理评估与干预。越早介入，越容易走出困境。

　　焦虑与抑郁有差别也常交织。识别信号、科学应对、及时求助很重要。需要帮助时，可参考前文就诊途径，并到杭州城东医院精神心理科进行评估与随访，循序渐进地恢复状态。

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