8月热搜_陕西失眠症治那家医院好_西安康宁心理医院很多患者和家属对于费用比较敏感和关心，因为费用而不去医院。这里要提醒大家不能因为贪便宜就忽略医院是否正规。避免出现不规范操作，导致效果不佳，甚至危及患者健康。

充足的睡眠不仅会使人头脑清醒、身体充满活力，还会使人的精神状态更好。失眠对于现代人来说是个大问题。几乎每个人都会遇到。那么失眠的人睡前有什么注意事项吗？

　　1：避免睡前过度用脑。如果有晚上工作学习的习惯，那就把比较伤脑筋的事情提前做完。睡觉前，你应该做一些更容易放松大脑的事情，这样你就很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易得失眠。

　　2：晚上散步，长期失眠的人也可以在晚上散步。建议选择离家近的地方，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体温暖。通常，当体温下降时，人会感到困倦，想睡觉。

　　3：避免蒙着头睡觉。老年人普遍怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样吸入了自己呼出的大量二氧化碳，却缺乏必要的氧气补充，对身体不利。

　　4：避免睡前吃东西。人进入睡眠后，身体的某些活动节奏变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。

　　5：睡前不喝酒。有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实是错的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会醒来感到头痛。

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