哈尔滨市治疗失眠哪个医院好？

　　哈尔滨市治疗失眠哪个医院好？黑龙江京科脑康医院精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，目前，许多年轻人患有失眠，并尝试各种方法来解决失眠。然而，一些常见的睡眠误解并不注意避免，如果他们不小心，可能会导致越来越严重的失眠问题。关于睡眠的常见误解如下，我们必须注意预防。

　　睡眠中常见的误区有哪些？

　　1.睡不着就是失眠

　　许多人觉得，只要他们晚上不能在床上睡觉，会失眠，这种说法不准确，因为现在很多年轻人喜欢在睡觉前玩手机iPad。看电子设备会导致大脑兴奋，很难入睡，这种情况导致失眠，如果你能纠正睡前玩电子产品的习惯，你就能正常入睡。

　　2.饮酒有助于改善睡眠

　　有些人想提高睡眠质量，所以他们喜欢喝一点酒，他们认为乙醇能使人很快入睡，这种行为是错误的。睡前饮酒不会提高睡眠质量，但会影响睡眠。因为喝酒后睡觉很容易在睡眠中醒来，而且睡前长时间喝酒很容易损害肝脏，尤其是肝脏不好的人。睡觉前不要喝酒。

　　3.打鼾意味着睡得香

　　有些人认为打鼾意味着进入深度睡眠，睡眠良好，睡眠质量睡眠质量，事实上，这种认知是错误的，打鼾并不意味着你睡得很香，相反，打鼾可能是呼吸暂停综合征的表现。除了打鼾，如果你在睡觉时屏住呼吸，注意力不集中，白天感到特别困倦，你需要及时去医院检查

　　4.随时随地入睡，睡个好觉

　　我相信生活中的许多人会发现，这样一群人无论是在地铁、飞机上还是下班后都会很快入睡。很多人会认为这种人必须睡得好。事实上，随时随地睡觉并不一定意味着睡得好，相反，这可能是因为身体太累或睡眠质量太差，晚上没有足够的休息。因此，白天会有困倦的表现。

　　5.晚上睡8小时

　　有些人固执地认为，为了完全放松，他们必须每晚睡8个小时。事实上，随着年龄的增长，对睡眠时间长度的要求也会发生变化。例如，新生儿通常每天睡眠超过17小时，而成年人大约8小时就足够了。对于老年人来说，通常需要5~6小时。

　　良好的睡眠对保持健康很有帮助，因此，如果你想提高睡眠质量，你应该在平时养成良好的习惯。例如，睡觉前不要暴饮暴食，睡觉时卧室环境应保持干净整洁，光线应温和，无噪音。你可以在睡觉前适当地锻炼，但不要做剧烈运动。

　　黑龙江京科脑康医院以精神心理疾病专业诊疗为核心竞争力，凭借优质的服务，现代化的管理理念，科学的运作体系，倾力打造精神心理疾病患者健康家园，以强劲的专业实力护航百姓健康，在业内颇具口碑，各地患者纷纷慕名前来就诊。

　　黑龙江京科脑康医院失眠抑郁专科组建了精神心理科领域强势医疗团队，汇聚京晋等地资深专家，每位医生都有着个人“精”与“专”的领域，为不同类型、不同年龄、不同情况的疑难性精神心理疾病患者人群制定精准化的治疗方案，并通过学术交流会议，不断整合前沿学术研究成果以及独特的临床诊疗经验，完善自身，做到“专病、专研、专治”。

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