随着年龄的增长，我们的血管也在老化。而有的时候，不健康的作息和饮食可能导致你的血管提前老化。所以，今天我们一起来测试一下自己血管的年龄吧，看看你的血管还年轻吗？

　　如何及时了解血管的老化程度？2个方法帮助预估血管年龄。

　　方法1：自测法

　　①情绪压抑;②过于较真;③爱吃方便面、饼干、点心等;④爱吃肉类食品;⑤不愿意运动;⑥每天吸烟支数乘以年龄超过400;⑦爬楼梯时感觉胸痛;⑧手脚发凉，有麻木感;⑨记忆力变差，经常丢三落四;⑩血压升高;⑪胆固醇或血糖升高;⑫直系亲属中有人死于冠心病或中风。

　　▷符合1~4项，血管年龄尚属年轻;

　　▷符合5~7项，血管年龄超过生理年龄10岁以上;

　　▷符合8~12项，血管年龄比生理年龄大20岁。

　　方法2：测量血压

　　若高压和低压相差50毫米汞柱以上，提示可能有血管硬化情况，即发生老化。

　　血管年龄高出生理年龄10岁以上，患糖尿病、心脏病、中风的风险较大，也意味着患动脉硬化症的几率较大。希望大家在平时能注做好血管养护，延缓血管的衰老，让我们更加健康长寿。

　　1.注意饮食

　　高糖，高盐，高脂肪的饮食习惯，很容易诱发高血脂，高血压等代谢疾病，而它们又是促使心脑血管发病的重要因素，因此无论处于哪一个年龄阶段，尽量做到低脂，低盐饮食，并且多摄入新鲜的水果蔬菜，提高新陈代谢速度。

　　2.避免激动

　　如若长期处于紧张，焦虑，暴躁等不良的情绪之中，很容易使得血管持续收缩，不利于血液流通，进而增加患心脑血管疾病的概率。

　　3.坚持运动

　　运动有利于促进血液循环，进而帮助排泄体内多余的垃圾毒素和过高的胆固醇，当然，运动的强度不用过大，正常情况下，慢跑，快走等都能达到很不错的效果。

　　4.远离烟酒

　　烟草中含有尼古丁、焦油等大量的有害物质进入体内，都会使得血管收缩加剧，血液高凝状态，由此损伤血管内皮，诱发动脉硬化，而酒精的刺激性比较大，如果没有控制饮用量，也会不断的刺激血管，不利于血液的流动。

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