简讯！济南精神科中医院-近期发布：如何解决失眠的问题，除了医院自有的专家团队，济南远大中医脑康医院还聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同帮助失眠症等精神疾病患者获得康复。加强学术交流，紧跟医学科技发展的步伐，不断提高各方面水平，更好的为患者服务，为百姓精神健康做出更大贡献。

　　现在的生活压力很大。越来越多的人出现失眠，失眠的表现也是多元化的。有的人入睡困难，有的人早醒，有的人睡得不踏实，醒得多，有的人多梦，有的人睡得浅，或者有的人没有睡眠感，有的患者有上述表现都有。如何解决失眠的问题？

　　1：调整心态。当生活中出现挫折或不愉快时，不要过于担心，而要理性思考把事情处理好。及时调整自己的身体不适。越担心失眠多梦，越会严重失眠，晚上就越难入睡。

　　2：睡眠卫生。找出失眠患者的不良生活和睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。

　　3：让自己适当的累一点，己适当地疲劳。不要天天老是打游戏，尤其是水平不高的。你总是想赢一场比赛然后去睡觉。结果你会熬夜到凌晨三四点。适当做一些运动，让自己感觉到累，对帮助睡眠非常有效。白天可以快走，晚上做几组运动，可以明显感觉到睡得更深，梦更少。

　　4：刺激控制。通过减少卧床时觉醒时间，来消除患者存在的床与觉醒、沮丧、担忧等不良后果之间的消极关联，重建床与睡眠的正面、清晰关系。

　　5：用温水泡脚可以有效地促进脚部的血液循环，而当大家的脚部血管扩张，并且出现血液下行的情况之后，大脑充血就会得到缓解，从而消除疲劳，可以使你很快入睡。建议每天晚上睡觉前用温水泡脚。

　　简讯！济南精神科中医院-近期发布：如何解决失眠的问题，济南远大中医脑康医院坚持诚信原则，所有收费项目严格按照相关部门标准来执行，价格公开透明，患者所有花费一目了然。为了帮助更多患者及时了解病情，医院建立网络咨询预约挂号服务，患者不用出远门就能在线咨询，及时了解自身病情，提前预防和治疗。

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