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　　项目截止日期临近、家庭琐事堆积、人际关系困扰……现代生活中，压力如影随形。许多人发现，当压力值飙升时，脸上总会冷不丁冒出几颗红肿的痘痘。这并非巧合，皮肤作为人体器官，会通过“长痘”等方式对压力做出直接反应。

　　压力如何“点燃”痘痘？

　　当人处于压力状态时，身体会启动“应激模式”，分泌大量皮质醇（压力激素）。这种激素虽能帮助应对短期危机，但长期过量会刺激皮脂腺活跃，导致皮肤油脂分泌过剩。与此同时，压力还会削弱皮肤的屏障功能，使毛孔更容易被油脂和老废角质堵塞，为痤疮丙酸杆菌提供繁殖温床，进而引发炎症，形成痘痘。

　　压力与皮肤健康的“连锁反应”

　　除了直接引发痘痘，压力还会通过间接方式影响皮肤状态。例如，压力可能导致睡眠不足或质量下降，而夜间是皮肤修复的关键期，睡眠紊乱会进一步加剧皮肤问题。此外，压力下的人常出现“情绪性进食”，偏好高糖、高脂食物，这些饮食选择也会刺激皮脂分泌，形成恶性循环。

　　科学应对：给皮肤“减压”

　　若想减少压力对皮肤的伤害，需从源头调整。首先，尝试通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，降低皮质醇水平；其次，保持规律作息，确保每晚7-8小时睡眠，帮助皮肤修复；还有，注意皮肤清洁，选择温和的洁面产品，避免过度去角质或使用刺激性护肤品。

　　皮肤是情绪的“镜子”，压力带来的影响或许不会立即显现，但长期积累终会反映在脸上。上海江城皮肤病医院提醒，若痘痘问题持续加重或伴随其他皮肤异常，建议及时寻求专业帮助，通过科学护理让皮肤回归健康状态。

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