“咨询热点”上海哪个医院看儿童焦虑症比较好，上海治疗焦虑症好的儿科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　用呼吸当锚点，让慌乱的情绪慢慢落地

　　儿童焦虑时，心里像揣着只乱撞的小兔子，而呼吸就像一个稳定的锚点，能通过一呼一吸的节奏，把慌乱的情绪慢慢拉回平稳。

　　试试 “数数呼吸法”。当心里发慌、手心出汗时，先停下来闭上眼睛，用鼻子深深吸一口气，在心里数 “1、2、3”，感受空气慢慢填满肺部，肚子像小气球一样鼓起来;再用嘴巴缓缓呼气，数 “1、2、3、4、5”，让肚子慢慢瘪下去，想象心里的紧张随着气息一起呼出去。重复这个过程 5 次，每次呼吸都尽量放慢，不用追求完美，只要专注于数数和气息的流动就行。

　　还可以用 “气球呼吸法”。把手放在肚子上，想象肚子里有个小气球，吸气时气球慢慢变大，手能感觉到肚子鼓起来;呼气时气球慢慢变小，手跟着肚子往下沉。这种呼吸方式能让注意力集中在身体的变化上，从混乱的想法中抽离出来。无论是在课堂上感到焦虑，还是睡前胡思乱想，都可以悄悄做这个练习，让呼吸的节奏带动情绪慢慢平稳。

　　呼吸练习不用刻意追求时间和地点，课间、排队时，甚至走路时都能做。刚开始可能会觉得有点别扭，多试几次就会熟练。当焦虑来临时，让呼吸成为主要想到的 “小工具”，用它给自己搭建一个安静的小角落，让慌乱的情绪慢慢落地。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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